By Pralay Bhunia
09 Mar 2025
প্রতিটি মানুষের জীবনে কিছু ভালো ও খারাপ অভ্যাস থাকে। কিছু অভ্যাস সময়ের সাথে নেশায় পরিণত হতে পারে, যেমন পর্ন দেখা। এই নেশা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে সঠিক পদক্ষেপ ও মনোবিদের পরামর্শে এটি সম্ভব। আসুন জেনে নিই কিভাবে পর্ন দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
আজকাল যুবসমাজ অ্যালকোহল, ধূমপান এবং পর্নোগ্রাফির মতো খারাপ অভ্যাসের দিকে আকৃষ্ট হচ্ছে। এই অভ্যাসগুলি ধীরে ধীরে নেশায় পরিণত হয় এবং পরে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
পর্ন দেখার আসক্তি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এটি শুধু মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না, বরং এই আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসাও কঠিন হয়ে পড়ে।
পর্ন দেখার ইচ্ছা সাধারণত তখনই হয় যখন আপনি চাপে থাকেন বা একাকিত্ব অনুভব করেন। আপনার মধ্যে এই ইচ্ছা কেন জাগে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
পর্ন দেখার অভ্যাস একেবারে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। বরং ধীরে ধীরে এটি কমিয়ে আনুন। প্রতিদিন অল্প সময় কমিয়ে আনলে আপনি দ্রুত সাফল্য পেতে পারেন।
একা থাকলে পর্ন দেখার ইচ্ছা বেশি হতে পারে। তাই পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো উপকারী। এটি মনকে শান্ত রাখতে এবং পর্ন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
যখন আপনি নতুন কিছু শিখতে ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনার মন পর্ন থেকে সরে যায়। তাই নতুন কিছু শেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি পর্ন আসক্তি থেকে বারবার বেরিয়ে আসতে ব্যর্থ হন, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তারা আপনাকে সঠিক পথ দেখাতে এবং মানসিক শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারেন।
পর্ন দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, তবে সঠিক পদক্ষেপ ও মনোবিদের পরামর্শে এটি সম্ভব। ধৈর্য ধরে এবং সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করে আপনি এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।