Best Beauty Tips – ज्यादातर चमकदार और हेल्दी स्किन के लिए लोग कई तरीकों से अपने चेहरे पर विटामिन ई के कैप्सूल का यूज़ करते हैं। पर आपको बताते चलें कि इस कैप्सूल के बजाय आप विटामिन ई रहित भोजन करें तो वह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। और उससे आपकी स्किन और भी ज्यादा हल्दी और बेहतरीन नजर आती है। यह सभी जानते हैं कि यदि हमारे इसके अंदर से हल्दी रहती है तो वह बाहर और भी ज्यादा ग्लो करती है।
यही कारण है कि लोग विटामिन ई के कैप्सूल का ज्यादा से ज्यादा यूज़ अपने चेहरे को चमकदार और हेल्थी व ग्लोइंग दिखाने के लिए करते हैं। तो आज हम आपको विटामिन ई रही थी कुछ फूड के बारे में बताएंगे। जिसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं।
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विटामिन ई (vitamine E) के फायदे हमारे के लिए – Best Beauty Tips
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विटामिन ई से हमारी स्किन कोई नहीं बल्कि पूरे शरीर को काफी फायदा है। यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो की हर बार हमारे स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हुआ है। इसके साथ-साथ विटामिन ई के सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी सिस्टम भी बूस्ट हो जाती है। इसके अलावा हमारे आंखों को भी और फायदा पहुँचाता है। यह हमारे स्किन सेल्स हेल्दी रखने का काम भी करता है क्योंकि इसमें एक विशेष प्रकार की एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होती है। साथ ही त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले दुष्प्रभाव से भी बचाता है।
आजकल लोग अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए कई तरह से विटामिन ई कैप्सूल का प्रयोग कर रहे हैं। हालांकि फूड्स भी मौजूद है जिन्हें आप रोजाना तौर पर लेते हैं तो आपके शरीर में अंदरूनी तौर पर भी विटामिन ई की कमी कभी नहीं होगी।
कुछ विटामिन ई युक्त फूड्स
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बादाम
आप एक हेल्थी और चमकदार स्किन के लिए बादाम को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। बादाम हाई न्यूट्रिशन वैल्यू के साथ-साथ विटामिन ई से भी भरपूर होता है। बादाम को भी ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसके तासीर गर्म होती है जो आपको ज्यादा मात्रा में लेने पर हानि भी पहुँचा सकती है। बादाम को खाने का सही तरीका यह है कि यदि इस रात भर पानी में भिगोकर छोड़ दिया जाए और सुबह उठकर खाया जाए तो ऐसी परिस्थिति में बादाम ज्यादा फायदेमंद होता है।
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पालक
हम जानते हैं कि हरी सब्जियां हमारे सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है। अगर बात हो पालक की तो फिर कोई बात ही नहीं। इस बात से तो लगभग सभी अवगत है कि पालक में आयरन, मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाई जाती है। पालक में मौजूद विटामिन में विटामिन ई भी शामिल है। अतः आप जब भी बालों को खाते हैं तो आप एक निश्चित मात्रा में विटामिन ई को भी अपने डाइट में शामिल करते हैं जिससे आपकी शरीर और स्किन ज्यादा हेल्थी होने के साथ-साथ चमकदार भी हो जाती है।
इसके अलावा और भी बहुत सारी फूड्स है जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। और इनमें आपको विटामिन कहीं भी अच्छी मात्रा में मिल जाती है। विटामिन ई की मौजूदगी वाले मे चुकंदर का साग, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो आदि शामिल है।
