Fasting Health Tips: जन्माष्टमी पूरे अमेरिका में मनाई जाती है और बहुत से लोग भगवान श्री कृष्ण के जन्मोत्सव पर व्रत रखते हैं। अगर आप भी जन्माष्टमी पर व्रत रखने वाले हैं और आपसे भूख बर्दाश्त नहीं होती तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। व्रत के दिन आप सुबह कुछ चीजें खा सकते हैं जिससे आपको पूरे दिन भूख नहीं लगेगी और आपको पूरे दिन के लिए ताकत भी मिलेगी। आइए जानते हैं कि व्रत के दौरान लोगों को क्या खाना चाहिए ताकि उन्हें भूख न लगे और पूरी ताकत मिल सके।
ड्राई फ्रूट के सेवन से अब आपको भूख नहीं लगेगी
व्रत के दिन अगर आप सुबह एक मुट्ठी सूखा फल खा लेंगे तो आपको दिन में तेज बिजली मिलेगी और आपको भूख नहीं लगेगी। आप व्रत के दिन बादाम की चिक्की या सूखे मेवे के लड्डू का भी सेवन कर सकते हैं। ये शरीर को संपूर्ण पोषक तत्व और ऊर्जा भी पहुंचाते हैं।
साबूदाना खाए
उपवास के दिन साबूदाना की खीर और खिचड़ी विटामिन और बिजली की पहली आपूर्ति है। आप व्रत के दिन दोपहर में साबूदाने की खीर खा सकते हैं या फिर इसकी खिचड़ी बना सकते हैं। इसमें प्रोटीन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जिससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और थकान आपके शरीर पर हावी नहीं होगी।
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आलू खा सकते है?
वैसे तो आलू को मोटापे का कारण माना जाता है, लेकिन व्रत के दिन इसे खाकर आप अपने शरीर को ऊर्जा से भर सकते हैं। इससे आपके शरीर को पूरा कार्बोहाइड्रेट मिलता है और आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी।
नारियल पानी पिए
अगर आप निर्जला व्रत रखते हैं तो आपको व्रत के दिन सुबह खीरा, नारियल पानी और अंत में इसका सेवन करना चाहिए। इससे अब आपको दिन में प्यास ज्यादा नहीं लगेगी और आपका शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा।
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