Health Tips: बदलती जीवनशैली में पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद न सिर्फ दिमाग को बल्कि शरीर को भी आराम देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा देर तक सोना (Over Sleeping) आपके लिए कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। इसका मतलब यह है कि बहुत अधिक नींद शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकती है।
लंबे समय तक सोना (Over Sleeping) हो सकता है आपकी सेहत के लिए हानिकारक, इन गंभीर बीमारियों का करना पड़ सकता है सामना, अगर कोई व्यक्ति 7-8 घंटे से ज्यादा सो रहा है तो आपको पूरा दिन थकान महसूस होती है। क्या आप जानते हैं ज़्यादा सोने से शरीर पर क्या असर होता है? हम अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कई प्रयास करते हैं। बाकी चीजों की तरह हमें अपनी नींद को लेकर भी सतर्क रहना चाहिए। आइए जानते हैं कि ज्यादा सोना (Over Sleeping) आपके लिए कैसे खतरनाक हो सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद काफी है
ज्यादा देर तक सोने (Over Sleeping) से भी कोई बीमारी हो सकती है। जब कोई व्यक्ति नौ घंटे से ज्यादा सोता है और पूरे दिन थकान महसूस करता है। ऐसी स्थिति को हाइपरसोमनिया कहा जाता है। खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।
Over Sleeping के ये कारण हो सकते हैं
- सोने से पहले चाय या कॉफी पीना
- देर रात तक जागना
- देर तक सोने के कारण
- दवा लेने से भी ज्यादा नींद आने में मदद मिलती है।
- शराब के सेवन में वृद्धि
- हर समय तनाव में रहना
Over Sleeping से हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
मोटापा: ज्यादा सोने से मोटापे की समस्या बढ़ सकती है। जाहिर है, अधिक सोने का मतलब कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है और कोई भी शारीरिक गतिविधि का मतलब घंटों खाना, बैठना और सोना नहीं है। वजन बढ़ना तय है। खास बात यह है कि शारीरिक गतिविधियों की कमी और अधिक नींद से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और पाचन क्रिया धीमी होने से कब्ज होने लगती है और यही मोटापे का कारण बनती है।
इम्यून सिस्टम को प्रभावित करें: ज्यादा सोने से इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है. शोध के अनुसार, आपकी नींद आपकी दिन भर की गतिविधियों पर निर्भर करती है। अगर आप पूरे दिन बैठकर काम करते हैं तो आपको 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इसके अलावा अगर आप एथलीट हैं तो आपकी नींद के घंटे कम हो सकते हैं।
डिप्रेशन की संभावना: ज्यादा सोने से डिप्रेशन हो सकता है। अधिक नींद अवसाद का कारण बन सकती है। इसके अलावा ज्यादा सोने से भी सुस्ती आती है। यह काम और दैनिक जीवन में कई चीजों के प्रति आलस्य और अरुचि को बढ़ाता है। जाहिर है ये सारी बातें मनोवैज्ञानिक तौर पर भी असर डालती हैं। बेहतर होगा कि आप अपनी जरूरत के मुताबिक ही सोएं।
दिल की बीमारियों का खतरा: ज्यादा नींद लेने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अधिक नींद से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में कहा गया है कि जो महिलाएं 9 से 11 घंटे सोती हैं उनमें हृदय रोग की संभावना 38% तक बढ़ जाती है।
डायबिटीज का खतरा: ज्यादा सोने से शारीरिक गतिविधियां न के बराबर हो जाती हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में कहा गया है कि 9 घंटे से ज्यादा सोने से शरीर में डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
Over Sleeping के समाधान के लिए इन सुझावों का पालन करें।Health Tips
स्वस्थ नींद की आदतों को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खान-पान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। उचित आहार लें और भोजन छोड़ने से भी बचें।
व्यायाम के लिए कुछ समय निकालें। इससे आपका शरीर संतुलित होने लगता है। खुद को तनावग्रस्त होने से बचाएं। बहुत अधिक तनाव भी अधिक नींद का कारण बनता है।
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