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Healthy Exercises: दोस्तों! बच्चा के डिलीवरी हो जाने के बाद हर महिला का शरीर अपने पुरानी अवस्था में नहीं रह पाता है। सभी का शरीर एक नए ढांचे में ढलने लगता है। जिसे बोला आपने अवस्था में लाने के लिए वह कई नई-नई तारीको का इस्तेमाल करती हैं। तो ऐसे में उनके लिए यह बहुत जरूरी होता है कि वह सही तरीके का उपयोगकर अपने शरीर को एक सही आकार दे। आज हम पांच ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जिन्हें करने से डिलीवरी के बाद लटकाने वाले पेट अंदर चले जाएंगे और आप एक फिट शरीर में वापस आ जाएंगे।
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डिलीवरी के बाद अनफिट शरीर और लड़के पेट को अंदर करने के लिए 5 सुपर योगासन
- जिनमें से एक है उष्ट्राशन। उष्ट्राशन एक ऐसा व्यायाम है, जिसे नियमित रूप से करने पर आपके पेट के मसल्स मजबूत हो जाते हैं। इस व्यायाम के मदद से आपके जांघ और पीठ में भी आराम मिलती है।
- इन व्यायाम में चतुरांग दंडासन भी शामिल है। इस व्यायाम के मदद से प्लैंक कोर को भी मजबूती मिलती हैं। इसके साथ-साथ लचीलापन भी आने लगता है।
- इसके बाद बात करते हैं भुजंगासन की। इस आसन को करने से कमर की चर्बी कम होती है। यह लचीलापन लाने के साथ कॉलर, गर्दन, कंधो की हड्डियों मे मजबूती लाता हैं।
- ताड़ासन नामक व्यायाम के करने से सीजर के बाद होने वाली डिलीवरी पर निकलने वाले पेट की चर्बी को कम करता है। साथ ही साथ बैलेंस को सुधार करने के अलावा मसल्स को स्ट्रेच करता है।
- अंत में बात करते हैं नौकसन की। नौकासन की मदद से सी सेक्शन के बाद होने वाले डिलीवरी में पेट को अंदर करने में मदद मिलती है। यह हमारे पेट के मसल्स पर तेजी से काम करता है।
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