Healthy Foods: यदि ड्राई फ्रूट्स की बात करी जाए तो सभी जानते हैं कि एक हेल्थी शरीर रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का कितना बड़ा योगदान होता है। लेकिन इन्हें खाने का तरीका भी सही होना चाहिए। बादाम, किशमिश और मखाना खाने से सिर्फ 15 दिनों में आपके शरीर पर इन सभी का असर दिखने लगेगा। आज हम आपको इन ड्राई फ्रूट्स खाने के सही तरीका के बारे में बताएंगे।
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Healthy Foods: बादाम, किशमिश और मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स को खाने का सही तरीका
बादाम, किशमिश और मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स लगभग सभी खाए होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं खाने का सही तरीका क्या होता है? आपको बता दे कि इन सभी को अलग-अलग खाने की जगह यदि साथ में खाया जाए तो यह हमारे सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इन चीजों की फायदे ज्यादा जल्दी पाने के लिए यदि आप इन ड्राई फ्रूट्स को रात में पीसकर दूध में मिलाकर पीते हैं, तो इसका फायदा 15 दिनों के भीतर आपको नजर आने लगेगा। क्योंकि दूध में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्निशियम विटामिन डी आदि इन्हें और ज्यादा शक्तिशाली बनाते हैं।
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बादाम, किशमिश और मखाना में पाए जाने वाले पोषक तत्व
बादाम मैं मौजूद पोषक तत्वों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, ओमेगा 3,फैटी एसिड, विटामिन ई, कॉपर, फाइबर, जिंक के अलावा विटामिन के के साथ अन्य के मिनरल भी होते हैं।
किशमिश मे भी कई तरह का पोषक था तो मौजूद होते हैं।उदाहरण के लिए आयरन, प्रोटीन, फाइबर के साथ विटामिन ई आदि
मखाना में भी बादाम और किशमिश की तरह आने को प्रकार के पोषक तत्व की उपस्थिति होती है। जैसे की कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, एंटीबैक्टीरियल और इन्फ्लेमेटरी जैसे गुणों की उपस्थिति होती है।
लाभ: यदि कोई व्यक्ति इन सभी का सेवन लगातार करें तो उसमें वजन की समस्या, एनर्जी, खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती के साथ पाचन क्रिया में भी मदद मिलती है।
