वजन कम करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं- लाइफस्टाइल न्यूज, फैशन ट्रेंड्स, ब्यूटी और रिलेशनशिप

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मोटापा लोगों के लिए सबसे बड़ी समस्या है, जिसके लिए वे डाइट कंट्रोल करने से लेकर जिम वर्कआउट करने तक से नहीं कतराते। बहुत अधिक वसा का सेवन मोटापे का सबसे बड़ा कारण है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद न लेना या दवाओं का अधिक सेवन भी मोटापे का कारण हो सकता है। आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करके ओ की कमजोरी को कम कर सकते हैं, इसके लिए जरूरी नहीं कि आप घंटों जिम में बिताएं।

1. जब भी आप अपना भोजन शुरू करें, तो एक गिलास पानी के साथ करें। इससे आपका पेट भी जल्दी भरेगा और आप ओवरइटिंग से भी बचेंगे। साथ ही, आपका शरीर भी हाइड्रेट रहेगा।

2. भोजन से कुछ कैलोरी कम करें। अगर आप रोटी और चावल एक साथ खा रहे हैं, तो चावल न खाएं या आप कम रोटी खा सकते हैं।

3. भोजन के बाद मीठा खाएं या अगर आपको कुछ मीठा खाने का मन है, तो कुछ भी खाने के बजाय चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाएं, मुंह का टेस्ट भी बना रहेगा और आप फिट रहेंगे।

4. अगर आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो एक छोटी प्लेट में खाना खाएं, अगर आप एक साथ कम खाते हैं तो आप कम खाएंगे।

5. यदि आपके पास वर्कआउट के लिए कोई समय नहीं है या आप वर्कआउट करने में असमर्थ हैं तो अधिकतम आंदोलन करें। कहीं भी टहलें, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, अपना काम खुद करें। हल्का व्यायाम करने की आदत डालें। धीरे-धीरे व्यायाम बढ़ाएं और बहुत अधिक वर्कआउट न करें।

6. नियमित नींद मोटापे का प्रमुख कारण है, इसलिए उचित नींद लें। 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। कम नींद के कारण आपका दिमाग और शरीर दोनों ही स्वस्थ नहीं रहते हैं।

7. अगर आप वसा कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में भारी भोजन जैसे मांस, मछली और मीठा खाने की आदत को छोड़ दें। अगर हल्का खाया जाए तो यह आसानी से पच जाएगा और वजन नियंत्रित रहेगा।

8. दिन की शुरुआत गर्म पानी पीने से करें। गर्म पानी आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

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