Saturday, February 27, 2021

वजन घटाने के लिए भूखे रहने की जरूरत नहीं है

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आमतौर पर जब वजन घटाने की बात आती है, तो किसी व्यक्ति के दिमाग में डाइटिंग का नाम सबसे पहले आता है। हालाँकि आप डायटिंग के ज़रिए कुछ दिनों के लिए अपना वज़न कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका जो वज़न कम हो गया है, वह दोगुना तेज़ी से न बढ़े, तो आप डाइटिंग के बजाय खूब खाएं। हां, हम मजाक नहीं कर रहे हैं। आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन आप बहुत सारा खाना खाने के बाद भी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। बस आपका तरीका सही होना चाहिए-

सबसे पहले, अपने आहार में फलों के रस की मात्रा बढ़ाएँ। यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में चीनी का उपभोग करेगा और आपको अतिरिक्त मीठे का सेवन करने का मन नहीं करेगा। फलों के रस का सेवन करते समय, आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे। साथ ही, आपके शरीर में तरल का स्तर भी बना रहेगा। तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी।

इसी तरह खाना खाते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब भी आपका आहार हो, तो पहले सलाद और दालें आदि लें। इससे आपका पेट काफी हद तक भर जाएगा और जब आप बाद में रोटी और चावल खाते हैं, तो इसकी मात्रा अपने आप कम हो जाएगी। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और आप पतले भी हो जाएंगे।

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