Periods Tips: अंतराल के वे पांच दिन किसी भी लड़की के लिए विशेष रूप से कठिन दिन होते हैं। आजकल खराब जीवनशैली के कारण कई महिलाएं पीसीओडी और पीसीओएस से जूझ रही हैं। इसमें अंतराल से पहले गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन और अत्यधिक मसालेदार भोजन की लालसा शामिल है। यह विकार आजकल कम उम्र की महिलाओं में भी देखने को मिल रहा है। यह बिल्कुल कोई असामान्य समस्या नहीं है लेकिन समय रहते इससे निपटना कहीं बेहतर है। डेली मेल में पोस्ट की गई खबर के मुताबिक, फिटनेस प्रोफेशनल्स और डॉक्टरों के मुताबिक, पीरियड्स के दौरान खूब सारी फलियां और सब्जियां खानी चाहिए।
साथ ही चीनी और नमक खाने से भी बचना चाहिए, साथ ही भूलकर भी तली-भुनी चीजों का सेवन न करें, एक बार में बहुत अधिक मात्रा में भोजन न करें। जंक फूड आपके लिए बहुत जोखिम भरा हो सकता है। रक्तहीन पानी का सेवन करने से बचें, यहां ठंडा पानी पीने का मतलब अब फ्रिज से निकाल कर पीना नहीं है, अगर पेट या उसके आसपास दर्द है तो गुनगुना पानी पीने से बचें। इससे दर्द से तुरंत राहत मिलती है। एस्प्रेसो से बचें, बहुत से लोग सोचते हैं कि चाय और कॉफी पीने से दर्द से राहत मिलेगी, लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह बिल्कुल गलत है। इससे कोई राहत तो नहीं मिलेगी लेकिन आपकी परेशानियां बढ़ भी सकती हैं।
पीरियड्स के इन पांच दिनों के दौरान गलती से भी इस फल का सेवन न करें……
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि समय-समय पर केला, संतरा, मीठा नींबू, नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए और इनके सेवन से तो बिल्कुल बचना चाहिए। क्योंकि इससे आपकी ऐंठन बढ़ सकती है। दही, रायता और छाछ से बने उत्पाद अब नहीं खाने चाहिए। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें इस दौरान डेयरी उत्पाद पच नहीं पाते, इसलिए उन्हें इसके सेवन से भी बचना चाहिए।
कौन सा फल खाना है?
यदि आप कुछ अच्छा खाने के इच्छुक हैं तो आप अनार, केला, सेब खा सकते हैं। लेकिन अब खाली पेट फल का सेवन न करें। इससे आपको परेशानी भी हो सकती है, पेस्ट्री या गुडीज़ खाने के बजाय, आप अंतिम परिणाम खा सकते हैं। या फिर आप डार्क चॉकलेट का भी सेवन कर सकते हैं।
पीरियड्स के पहले दिन क्या खाएं?
- पीरियड्स के पांच दिनों में अपनी सुबह की शुरुआत ऐसे करें।
- सुबह: आप इसका सेवन खाली पेट कर सकते हैं। इसके बाद आप एक कप ग्रीन टी पिएं।
- आपको भी पीरियड्स के पहले दिन क्रेविंग हो सकती है, इसलिए आपको नाश्ते में मक्खन और शहद के साथ पैनकेक का सेवन करना चाहिए।
- दोपहर 12 बजे कोई भी फल खाएं. केला और सेब हो तो बहुत अच्छा है।
- दोपहर के भोजन में आप चावल, रोटी या मिश्रित सब्जियों के साथ एक प्लेट सलाद का सेवन कर सकते हैं।
- आप शाम के समय एक गिलास नींबू पानी के साथ तले हुए मखाने का सेवन कर सकते हैं।
- अगर आप रात के खाने में खिचड़ी और दही का सेवन करते हैं तो यह बहुत अच्छा है
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