Walking Benefit: भागदौड़ भरी जिंदगी में अब लोगों के पास चलने के लिए ही वक्त नहीं बचा है। जी हां, अब लोग इतने बिजी रहते हैं कि लोग या तो चलना चाहते नहीं है या फिर उनके पास चलने का वक्त नहीं है। लेकिन कई रिसर्च स्टडी की मानें तो वॉक करना हमारे हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। वॉक करने से ना सिर्फ शरीर का वजन कम होता है बल्कि इसके कई और भी हेल्थ बेनिफिट्स हैं।
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा
अगर हर रोज सिर्फ 30 मिनट का भी वॉक कर लिया जाए तो इससे ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम कम हो सकती है।
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हार्ट के लिए अच्छा है चलना
अगर आप सुबह के समय वॉक करते हैं तो आपके शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और आपका दिल हेल्दी रहता है। वहीं यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के एक रिसर्च की मानें तो अगर आप हर रोज 500 से 1000 कदम चलते हैं तो आपको हार्ट डिजीज होने के चांसेस काफी कम हो जाते हैं।
डायबिटीज में चलना है फायदेमंद
एक डायबिटीज पेशेंट के लिए जितना जरूरी उसकी डाइट का ख्याल रखना है, उतना ही जरूरी उनके लिए चलना भी है। डायबिटीज पेशेंट के लिए अपनी बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी होता है, ऐसे में हर रोज कम से कम आधा घंटा भी उन्हें वॉक जरूर करना चाहिए।
जोड़ों के दर्द से मिलेगा छुटकारा
बढ़ती उम्र के साथ- साथ अक्सर जोड़ों के दर्द की समस्या हो ही जाती है। इसके लिए जरूरी है आपके मांशपेशियों को मजबूत रखना। अगर आप भी जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो हर रोज वॉक करने की आदत डाल लें। इससे मांसपेशियां मजबूत होंगी और दर्द से भी राहत मिलेगी।
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की मानें तो दुनियाभर में जितनी भी मौतें होती है, उनकी वजहों में चौथे कॉमन प्रॉब्लम के तौर पर कम फिजिकल एक्टिविटी का नाम आता है। एक स्टडी से ये मालूम पड़ता है कि कम फिजिकल एक्टिविटी से हर साल लगभग 3.2 मिलियन मौतें होती हैं। एक अनुमान के मुताबिक दुनिया में एक चौथाई लोग ऐसी लाइफ जीते हैं, जिसमें फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर होती है। ऐसे में कम से कम हर रोज वॉक करना भी आपके अंदर होने वाली कई परेशानियों से आपको फायदा पहुंचा सकता है।
