Weight Loss Tips: आज के समय में अधिकांश लोग बढ़ते हुए वजन किस से बहुत ज्यादा परेशान है.लोगों का कहना है कि हम ज्यादा खाना नहीं खाते फिर भी हमारा वजन तेजी से बढ़ रहा है. और वे अपने वजन को कम करना चाहते हैं.
आपको बता दें कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण होता है आपका खराब लाइफ़स्टाइल. यदि आपकी दिनचर्या अच्छी नहीं है तो भी यह आपके वजन पर प्रभाव डालती है. आज इस बारे में हम आपको डिटेल से जानकारी देने वाले हैं कि आप अपने अनावश्यक बढ़ते हुए वजन को कैसे कम कर सकते हैं.
हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी आदतें बताने वाले हैं कि यदि आदतों को आपने अपना लिया तो आप अपने बढ़े हुए वजन से छुटकारा पा सकते हैं.
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Weight Loss Tips
आपको बता दें कि किसी भी मनुष्य की वजन का कम होना या बढ़ना उस व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है. मेटाबॉलिज्म एक प्रकार का केमिकल होता है जो कि हमारे शरीर में एनर्जी देने का काम करता है. आपको बता दें कि मेटाबॉलिज्म हमें हमारे द्वारा खाए गए भोजन के पोषक तत्वों से प्राप्त होता है.
यदि अपने खानपान को सही रखा जाए तो आप किसी भी उम्र में बड़े आराम से अपने वजन को कम कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं वह कौन सी आदतें हैं जिन्हें दैनिक जीवन में अपनाने पर आप बिना ज्यादा परेशान हुए अपने वजन को बहुत हद तक कम कर सकते हैं.
रोज करें एक्सरसाइज
आपको अपने वजन को कम करने के लिए सुबह आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इस बात को डॉक्टर भी मानते हैं कि जो व्यक्ति एक हफ्ते में 5 बार एक्सरसाइज करता है वह एक्सरसाइज ना करने वाले व्यक्तियों की अपेक्षा ज्यादा तंदुरुस्त होता है.
इसीलिए सो कर उठने के बाद अपनी नित्य क्रियाओं से फुर्सत होकर आपको आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करनी है. शुरुआत के दिनों में यह आदत आपको थोड़ी परेशान कर सकती है. लेकिन जैसे ही आप इसके रिजल्ट देखेंगे तो आप स्वयं ही एक्सरसाइज करने के लिए उत्सुक हो जाएंगे.
आपको बता दें कि रोज एक्सरसाइज करने से आपका शरीर तो स्वस्थ होगा ही साथ ही दिन भर आपके अंदर एक अलग ही एनर्जी होगी जिससे आपका काम करने में भी बहुत मन लगेगा.
पानी पीते रहे
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी है. आपको बता दें कि डॉक्टरों का यह मानना है कि हमें दिन में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए ताकि हमारे शरीर में पानी की कमी ना आए.
दिन में जब आप काम कर रहे होते हैं. तब आप पानी पीने जैसा छोटा काम भी आसानी से भूल जाते हैं जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड नहीं रहता है और आपके शरीर में पानी की कमी बनी रहती.आप जितना अधिक पानी पिएंगे आपके शरीर से हानिकारक केमिकल उतने ही ज्यादा रिलीज होंगे जिन्हें टॉक्सिंस कहा जाता है. डॉक्टरों के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीना चाहिए.
फास्ट फूड ना खाएं
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक हेल्थी लाइफ जीना चाहते हैं तो आपको फास्ट फूड से दूरी बनानी होगी. चाहे आप कितनी भी जल्दी में हो अपने घर का खाना ही खा कर घर से निकले और साथ में घर का खाना ही टिफिन में पैक करा कर ले कर जाएं.
आपको किसी भी कंडीशन में बाहर का बना प्रोसैस्ड फूड का सेवन नहीं करना है. वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है फास्ट फूड तो इस से दूरी बनाकर रखें.
फास्ट फूड का सेवन ना करने से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपको हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा.
पूरी नींद लें
आपको बता दें कि वजन को कम करने में अच्छी नींद का बहुत बड़ा हाथ है. वैज्ञानिकों के अनुसार एक वयस्क और स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आप दिन भर एक्टिव नहीं रह पाते हैं जिस कारण से आप का वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
जब आप अपनी 7 घंटे की नींद पूरी करेंगे तब आप पाएंगे कि दिन भर काम में आपका मन लगा रहता है और आपको आलस भी नहीं आता.
पोषक तत्वों का सेवन करें
आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए आप को साफ सुथरा और शाकाहारी खाना खाना है. जहां तक हो सके आपको बाजार के फास्ट फूड से बचना है.
अपने भोजन के साथ सलाद और जूस सूप आदि हेल्दी फूड जरूर ऐड करें यह आपके वजन को तेजी से कम करने में आपकी सहायता करेंगे.
तनाव से दूर रहे
बढ़ती उम्र के साथ आपके जीवन में तनाव भी बढ़ता जाता है लेकिन यदि आप एक हेल्थी लाइफ जीना चाहते हैं तो जहां तक हो सके तनाव से दूर रहें. योगा मेडिटेशन आपको तनाव से दूर रखने में मदद करते हैं इसीलिए दिन में 15 से 20 मिनट के लिए योगा और मेडिटेशन जरूर करें.
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