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Lifestyle

सर्दी के मौसम में अपने आहार में इन सब्जियों को शामिल करें, बीमारियां दूर रहेंगी।

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सर्दियों में, आपको खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि इस मौसम में बहुत अधिक संक्रमण होता है, और इस मौसम में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घर का बना खाना बिल्कुल न खाएँ, हालाँकि आज हम आपसे बात करेंगे सर्दियों में कौन सी सब्जियां खानी चाहिए और कौन सी नहीं।

1. गोभी: इस शीतकालीन सब्जी को गोभी के रूप में भी जाना जाता है। जिस सब्जी के साथ गोभी परिवार से जुड़ी होती है वह है ब्रोकली, गोभी और गोभी। पत्तागोभी के सेवन से शरीर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और साथ ही साथ रक्त का प्रवाह भी सामान्य रहता है।

2. पालक: पालक सर्दियों की सब्जियों में सबसे लोकप्रिय है। सर्दियों में पालक बड़ी मात्रा में उगाया जाता है। इस बात में कोई शक नहीं है कि सर्दियों में पालक का सेवन फायदेमंद होता है। विटामिन के साथ-साथ कई तरह के खनिज भी पाए जाते हैं जैसे मैंगनीज, कैल्शियम और आयरन। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण भी हैं और यह रक्तचाप, स्वस्थ हड्डियों और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में भी मदद करता है।

3. हरी मटर: हरी मटर का नाम सर्दियों की सब्जी के नाम में शामिल करना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह केवल सर्दियों में पाई जाती है, लोग इसे बहुत पसंद करते हैं। यह विटामिन ई और विटामिन सी में समृद्ध है और इसके अलावा, इन छोटे अनाज में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट भी पाए जाते हैं।

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