Health Tips: গ্রীষ্ম শুরু হয়ে গিয়েছে। গরমও তার তীব্র রূপ দেখাতে শুরু করেছে। এখন সূর্যের রশ্মির তীব্রতা আরও তীব্র হয়ে উঠবে। এবারও তীব্র তাপদাহের সতর্কতা জারি করেছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকার জন্য, খাদ্যাভ্যাসের প্রতি আরও যত্নবান হতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে, মানুষ এমন জিনিস খেতে পছন্দ করে যা শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়ক।
অনেকেই মৌসুমি ফল খান যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। কেউ কেউ দই, লস্যি, বাটারমিল্ক এবং নারকেল জল পান করেন। তুমি চাইলে একবার তুঁত চেষ্টা করে দেখতে পারো। এগুলো খেতেও খুব সুস্বাদু। এটি মুখে সহজেই গলে যায়। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে তুঁতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, আয়রন, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আসুন তাদের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-
সৌন্দর্যও বৃদ্ধি করে
আজকাল মানুষের মধ্যে কালো দাগ বা চুল পড়ার সমস্যা বেড়েছে। তুঁত এমন একটি ফল যা আপনাকে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এগুলো ত্বক এবং চুলের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি ত্বককে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে। এটি চুলে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনতেও সহায়ক। এটি আপনার চুল পড়াও বন্ধ করে।
মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
গ্রীষ্মকালে, তাপপ্রবাহ এবং তীব্র সূর্যালোক আপনার মাথাব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই তুঁত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতেও সহায়ক।
পানিশূন্যতা রোধ করুন
তুঁতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়ক। আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় তুঁত অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা
গ্রীষ্মকালে, হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। তুঁতের শীতলতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও, এটি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে
গ্রীষ্মকালে চোখ জ্বালাপোড়া হওয়া সাধারণ ব্যাপার। তুঁতে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
লিভার পরিষ্কার করুন
গ্রীষ্মে তৈলাক্ত বা মশলাদার খাবার খেলে লিভারের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, তুঁত একটি ডিটক্সিফাইং খাবার হিসেবে কাজ করে এবং লিভার পরিষ্কার রাখে।
পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়
গ্রীষ্মকালে পেট জ্বালা, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের মতো সমস্যা প্রায়শই বেড়ে যায়। তুঁতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তি ভালো রাখে এবং পেটের সমস্যা কমায়।
