Healthy Skin: सर्दियों में त्वचा का रूखापन बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता है जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में सिर्फ क्रीम या लोशन लगाने से ज्यादा फायदा नहीं होता है, इस वक्त हमें सही डाइट लेनी भी जरूरी होती है। कुछ ऐसे प्राकृतिक फूड्स हैं, जो स्किन को पोषण देते हैं। उसको हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर आप भी अपनी त्वचा की नमी बनाए रखना चाहते हैं, तो इन पांच बेहतरीन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
1. पर्याप्त पानी पिए:
शरीर में पानी की कमी होने की वजह से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। पानी पीने की वजह से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे त्वचा को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। जिस वजह से त्वचा हाइड्रेट बनी रहती है। दिन भर में कम से कम 8 ग्लास पानी पीना जरूरी होता है, ताकि त्वचा की नमी बनी रहे और ड्राइनेस की समस्या से बचा जा सके।
2. नारियल तेल का इस्तेमाल करें:
नारियल तेल त्वचा को मॉइश्चराइज करने का एक प्राकृतिक उपाय है। इसमें आवश्यक फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा को गहराई से पोषण देते हैं और रूखेपन को कम करने में मददगार साबित होते हैं। हर सुबह खाली पेट एक चम्मच नारियल का तेल पीने से त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेटर कोमल रखा जा सकता है। इसके अलावा नारियल का तेल को त्वचा पर लगाया भी जा सकता है, जिस से त्वचा हाइड्रेट हो जाएगी और नमी बरकरार रहेगी।
3. ग्रीन टी और नींबू का सेवन करें:
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाती है। उसे हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करती है। अगर ग्रीन टी में कुछ बूंदे नींबू का रस मिलाया जाए तो ये और भी फायदेमंद हो जाएगी। नींबू में मौजूद विटामिन सी त्वचा को ग्लोइंग बनाता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है और त्वचा पर सूखेपन की समस्या भी दूर होती है।
4. नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करें:
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और चिया सीड जैसे फूड्स स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है, जो त्वचा को गहराई से पोषण देता है। प्रतिदिन नट्स और सीड्स का सेवन करने से त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेट बनी रहती है और ड्रायनेस की समस्या बहुत कम हो जाती है।
5. एवोकाडो और ओलिव ऑयल का सेवन:
एवोकाडो में हेल्दी फैक्ट्स और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। यह त्वचा को गहराई से पोषण देता है। ये त्वचा को लिए बहुत ही अच्छा सुपर फूड है। इसी तरह जैतून का तेल भी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना खाने में थोड़ा सा ओलिव ऑयल शामिल करें तो इससे आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट बनी रहेगी।
निष्कर्ष:
अगर आप त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेट और कोमल बनाए रखना चाहते हैं, तो सिर्फ क्रीम और लोशन पर ही निर्भर न रहे, बल्कि अपने खान-पान में भी सुधार करें और सही फूड्स को अपनी लाइफ में शामिल करें। ज्यादा पानी का प्रयोग करें, नारियल तेल, जैतून का तेल, ग्रीन टी, नींबू पानी ,एवोकाडो को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। ये आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से सुंदर स्वस्थ और हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
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