Skin Care Tips: कॉफी पीने का शौक आजकल ज्यादातर सभी लोगों को है। बहुत से लोगों को लगता है कि कॉफी पीने से उनकी एनर्जी बूस्ट होती है। लेकिन क्या ये एनर्जी बूस्टर आपकी स्किन पर भी असर डाल सकता है? यह सावल अक्सर उन लोगों के दिमाग में आता है जो कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। क्या सच में कॉफी पीने से चेहरे की रंगत और ग्लो पर असर पड़ता है, या यह बस एक मिथक है? आईए जानते हैं एक्सपर्ट की राय वो इस सवाल का क्या जवाब देते हैं।
कॉफी और स्किन का कनेक्शन:
कॉफी, खासकर केफीन, हमारी स्किन और शरीर पर कई तरह से प्रभाव डालती है। सीमित मात्रा में कॉफी पीने से हमारे शरीर को फायदा भी मिलता है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अगर कॉफी को अधिक मात्रा में पिएगा, तो इसका हमारी त्वचा पर नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार दिन में दो बार से अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन स्किन के मेलेनिन लेवल पर असर डाल सकता है, जिस से त्वचा पर डलनेस और ग्लो की कमी दिख सकती है।
कॉफी का स्किन पर नकारात्मक प्रभाव:
1. डीहाइड्रेशन का खतरा:
कॉफी एक प्राकृतिक ड्यूरेटिक है, जो शरीर से पानी निकालने का काम करती है। ज्यादा कॉफी का सेवन करने से त्वचा डिहाइड्रेटेड हो सकती है, जिसके कारण स्किन डल और रूखी दिखने लगती है। डीहाइड्रेशन के कारण स्किन अपनी प्राकृतिक चमक खो देती है। इसे रोकने के लिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है।
2. स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना:
कॉफी का ज्यादा सेवन करने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है। कोर्टिसोल का ज्यादा बढ़ना त्वचा पर ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिस से पिंपल और ब्रेकआउट्स का खतरा बढ़ जाता है। स्ट्रेस की वजह से स्किन पर डलनेस और आसमान टोन जैसी समस्या पैदा हो जाती हैं।
3. स्लीप साइकिल पर असर:
रात के वक्त कॉफी पीने से स्लीप साइकिल पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। नींद नहीं आती है, और नींद की कमी त्वचा की प्राकृतिक मरम्मत की प्रक्रिया को बाधित करती है। इन्हीं कारणों की वजह से त्वचा पर थकावट और बेजान पन दिखने लगता है। शाम के बाद कॉफी का सेवन आपकी स्किन के लिए बेहद नुकसान देह साबित हो सकता है। इसलिए शाम के बाद कॉफी पीने से बचें।
4. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और एजिंग:
कॉफी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बड़ा देते हैं। इस से स्किन पर फाइन लाइंस और झुरियां जल्दी ही दिखने लगती है। ये एजिंग क्रिया को तेज़ करता है। त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी दिखने लगती है। लेकिन ब्लैक कॉफी का सेवन बिना क्रीम और शुगर के करना इस परेशानी को कम कर सकता है।
कॉफी का सही तरह से किस तरह सेवन करें?
अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। इसको पूरी तरह छोड़ने के बदले आप इसका कम मात्रा में सेवन कम कर सकते हैं। दिन में 2 बार कॉफी पीना हेल्दी माना जा सकता है। इसके अलावा आप पानी ज्यादा मात्रा में पिएं। अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। ब्लैक कॉफी पीने से कैफ़ीन के दुष्प्रभाव को कम किया जा सकता है।
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