Saturday, February 27, 2021

इन आसान उपायों से दिल की बीमारियों से छुटकारा पाएं

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वर्तमान समय में, दिल के रोग आम हो गए हैं। इसका एक कारण हमारी जीवन शैली है, जिसकी वजह से हमारे दिल और स्वास्थ्य पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। हमारी व्यस्त जीवनशैली, खान-पान पर ध्यान नहीं देना, यह ऐसा आदर्श है जो हर व्यक्ति के जीवन में है। एक शोध में यह बात सामने आई है कि शहर के लोगों को गाँव में रहने वाले लोगों की तुलना में दिल से जुड़ी बीमारियाँ ज्यादा देखने को मिलती हैं। यह माना जाता है कि शहरवासियों की दिनचर्या ग्रामीणों की तुलना में अधिक व्यस्त और तनावपूर्ण होती है। आज हमने आपको कुछ ऐसे आसान तरीकों के बारे में बताया है जिनसे आप अपने दिल का खास ख्याल रख सकते हैं।

अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें

वर्तमान समय में व्यस्त होने के कारण लोग देर रात तक काम करते हैं और सुबह देर से उठते हैं। जिसकी वजह से शरीर का A आकार संभव नहीं है। जिसके कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, अगर हम हर दिन कुछ समय के लिए व्यायाम करते हैं, तो हम अपनी बीमारी को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।

दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें

हृदय रोग का एक कारण यह है कि हम अपने दिन के दौरान कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। दिन भर एक ही जगह पर बैठे रहने से मोटापा और दिल की बीमारी का खतरा लगभग 20 प्रतिशत बढ़ जाता है। इसलिए, बीच में एक छोटा ब्रेक लिया जाना चाहिए।

अपने डॉक्टर से समय पर जांच करवाएं

महीने में एक बार डॉक्टर से चेकअप करवाने का फैसला करें। इससे शरीर में होने वाली बीमारी के समय का पता लगाया जा सकता है, जो समय पर बीमारी को ठीक कर सकता है। डॉक्टरों की सलाह पर अपने आहार पर ध्यान दें ताकि शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिले।

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