Healthy Fruit Salad For Summer: गर्मियों के दिनों में हमें ज़्यादा तेल मसाले वाली चीज़ें ना खाकर स्वस्थ्य चीज़ें खानी चाहिए जिससे कि हम स्वस्थ रहे और हमारी त्वचा पर निखार भी बना रहे और इसके लिए हमें गर्मियों में ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने के साथ ही साथ सलाद, फल, जूस आदि को खाना पीना चाहिए इससे हमें पोषण तत्वो प्राप्त होता है और हमारे शरीर में दिन भर ऊर्जा बनी रहती है तो आइए जानते हैं घर पर फलों के द्वारा सलाद कैसे बनाएँ।
Benefits of Fruit Salad
फलों के द्वारा बनाये गए सलाद को खाने से हमें बहुत लाभ प्राप्त होता है जिसके बारे में जानकारी निम्नलिखित हैं:-
- फलों में पाएँ जाने वाले विटामिन्स, एंटी ऑक्सीडेंट, खनिज आदि के कारण हमारी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती हैं।
- गर्मियों में मिलने वाले फल जैसे की संतरा, अंगूर, नाशपाती, ख़रबूज़-तरबूज़ आदि में पाएँ जाने वाले विटामिन C के कारण हमारे शरीर के इम्यूनिटी बढ़ती है और हमें बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।
- गर्मियों में मिलने वाले फल जिसमें पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाएँ जाते हैं जो कि रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और हमारे हृदय के स्वस्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- फलों के सलाद में मौजूद फ़ाइबर, प्रोटीन आदि हमारे पाचन में सहायता करते हैं और हमें स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।
- फलों से हमें तुरंत ऊर्जा प्राप्त करती है और हमें जल्दी भूख नहीं लगती है जिस गाय ये हमारी वज़न को कम करने में भी काफ़ी सहायक होता है।
How to Make Healthy Fruit Salad For Summer
- सबसे पहले गर्मियों में मिलने वाले फल जैसे की अमरुद, ख़रबूज़े-तरबूज़, खीरा, गाजर, संतरा, अंगूर, सेब, अनार, पपीते, केला, किवी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, लीची आदि को अच्छे से साफ़ करके छोटे छोटे टुकड़े काट लें।
- अब इसमें काला नमक चाट मसाला डाल कर अच्छे से मिक्स करें और थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख दें और अब आपका फलों का सलाद बनकर तैयार है इसे सर्व करें।
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