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Lifestyle

ये हैं केला खाने के फायदे और नुकसान, आपको भी जानना चाहिए

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सुबह केला खाना हर किसी के लिए सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसे पचाना मुश्किल नहीं होता है, इसमें कैलोरी भी कम होती है। हालांकि प्रत्येक चीज के अपने फायदे और नुकसान हैं।

आज हम आपको केला खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आपको एक बार जरूर जानना चाहिए।

केला खाने के फायदे

1) आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर

केला इम्यूनिटी को बढ़ाता है। केले में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो विटामिन, मैग्नीशियम और पोटेशियम में उच्च होते हैं।

2) बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है

केले फाइबर से भरे होते हैं, फिर भी पचाने में आसान होते हैं। सुबह में, शरीर भोजन को पचाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं कर सकता है। इसलिए, सुबह केला का सेवन पाचन और पोषण में सुधार कर सकता है।

3) कैलोरी में कम

केले में कम कैलोरी होती है और यह आपके कैलोरी की खपत को नियंत्रित कर सकता है। यदि आप केला खाते हैं, तो आप वंचित महसूस नहीं करेंगे, और यह आपको भरा हुआ रखता है।

हानि:

1) कैविटी का कारण हो सकता है

केला खाने से दांतों के बीच बहुत सारा भोजन सड़ सकता है क्योंकि केले में फ्रुक्टोज होता है, और काफी चिपचिपा होता है। इसके लिए आप अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं और हर भोजन के बाद सो सकते हैं।

2) रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है

सुबह केला खाना मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि केले में फ्रुक्टोज होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है।

3) कब्ज पैदा कर सकता है

केले में उच्च फाइबर होता है, और यह कुछ लोगों में कब्ज को ट्रिगर कर सकता है। कब्ज को रोकने के लिए, आप एक दिन में 8 गिलास से अधिक पानी पी सकते हैं।

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