Saturday, February 27, 2021

अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो इन आसान तरीकों का पालन करें

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अक्सर देखा जाता है कि लोग अपनी गलत जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं। या तो वे सोते नहीं हैं या यदि वे सोते हैं तो वे रात में बार-बार नींद से जागते हैं। तो चलिए आज हम आपको रास्ता दिखाते हैं, जिसकी मदद से आप अपनी नींद की समस्या को बहुत आसानी से हल कर सकते हैं-

आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन गर्म चेरी के रस के इस्तेमाल से अनिद्रा से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि गर्म चेरी का रस आपको बेहतर नींद में मदद करता है। इसका मुख्य कारण रस में मौजूद प्रोएन्थोसाइनिडिन्स है। यह प्रोएंथोसाइनिडिन्स आपके अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन को बढ़ावा देता है, जिससे आपके शरीर से सेरोटोनिन रिलीज होता है। आपको बता दें कि सेरोटोनिन एक नेचरोट्रांसमीटर है जो सुकून और नींद देता है।

हालाँकि यह जूस आपके लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसे बनाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, इस रस को पीते समय चीनी डालना न भूलें।

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