Weight Loss: आजकल पेट की चर्बी और बढ़ता वजन एक आम समस्या बन चुकी है। वजन कम करने के लिए लोग योग, एक्सरसाइज और डाइट प्लान जैसे कई उपाय अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की वजन कम करने की शुरुआत आप कॉफी के सेवन भी कर सकते हैं? हां बिल्कुल अपने सही पढ़ा, ब्लैक कॉफी न सिर्फ दिन की ऊर्जा को बढ़ा सकती है बल्कि यह वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकती है बस जरूरत है तो आपको इसका इस्तेमाल सही ढंग से करने की।
किस तरह से वजन घटाने में सहायक है ब्लैक कॉफी?
ब्लैक कॉफी के अंतर्गत क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायक है। मेटाबॉलिज्म तीव्र होने से हमारा शरीर कैलोरी को तेजी से बर्न करने लगता है जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। इसके अतिरिक्त, ब्लैक कॉफी के अंतर्गत थियोब्रोमाइन एवं पथियोफाइलिन, कैफीन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को घटाने में सहायक होते हैं।
भूख को नियंत्रित करने में भी ब्लैक कॉफी सहायक है। अगर आप बार-बार खाने की क्रेविंग से परेशान रहते हैं तो ब्लैक कॉफी के उपयोग से यह समस्या कम हो सकती है। ये पेट को भरा हुआ महसूस कराती है एवं अनावश्यक खान की आदत को नियंत्रित भी करती है।
ब्लैक कॉफी का सही इस्तेमाल:
योग या एक्सरसाइज करने से पूर्व ब्लैक कॉफी का इस्तेमाल करने से हमारा एनर्जी लेवल बढ़ जाता है। अतिरिक्त एनर्जी होने से आप अधिक समय तक एवं बेहतर एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे वजन घटने की प्रक्रिया भी तेज होती है।
ब्लैक कॉफी का इस्तेमाल बगैर चीनी एवं दूध के करना चाहिए। दूध एवं चीनी ना होने के कारण इसमें ज्यादा कैलोरी नहीं होती जिससे यह वजन कम करने के लिए अधिक प्रभावी हो जाती है। अगर इसका स्वाद कड़वा लगता है तो इसमें कोको पाउडर या दालचीनी मिक्स करके इसके टेस्ट को बेहतर बनाया जा सकता है।
कब करें ब्लैक कॉफी का सेवन?
वजन कम करने के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन सुबह के समय खाली पेट करना अच्छा होता है। जबकि यह तभी करना चाहिए जब आप नियमित रूप से योग या एक्सरसाइज कर रहें हों। ब्लैक कॉफी खाली पेट पीने से बॉडी में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। परंतु अगर आप बिना एक्सरसाइज के इसको पीते हैं तो एसिड या पेट खराब जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सलाह एवं सावधानियां:
ब्लैक कॉफी का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करें। क्योंकि इसका अधिक सेवन करने से पेट से जुड़ी, बेचैनी, नींद न आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप पहले से ही किसी स्वास्थ्य समस्या से घिरे हुए हैं तो ब्लैक कॉफी का सेवन करने से पूर्व ही डॉक्टर की सलाह अवश्य लें लें।
निष्कर्ष:
ब्लैक कॉफी वजन कम करने में सहायक है लेकिन यह तभी प्रभावी होती है जब इसको सही ढंग एवं समय से पिया जाए। इसको अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं परंतु नियमित एक्सरसाइज एवं संतुलित आहार के साथ। ब्लैक कॉफी के लाभ आपको तभी मिलेंगे जब आप इसे समझदारी एवं संयम के साथ अपनाएंगे।
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