Weight Loss Tips: भारत में आज के समय में बहुत से ऐसी महिला एवं पुरुष हैं जो अपने बढ़ते वजन या फिर ऑलरेडी बड़े वजन को लेकर परेशान हैं और वह अपना वजन कम करना चाहते हैं। यदि आप भी अपने वजन को लेकर परेशान हो रहे हैं और इस मोटापा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आज मैं आपको 5 ऐसे उपाय बताने वाला हूं जिसे आप यदि सही रूप से रोजाना करते हैं। तो आपको अपने वजन में काफी फर्क देखने को मिलेगा चलिए एक-एक करके जानते हैं।
1. खाने में तेल वाले चीज पर रख लगाम
भारतीय घरों में बहुत से ऐसे डिशेज बनाए जाते हैं जिसमें तेलों का इस्तेमाल काफी ज्यादा मात्रा में किया जाता है ऐसे में यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको इन सभी तेल वाले खाने पर नियमित रूप से लगाम लगाने होंगे, ऑयल हमारे फैट को बढ़ाने में काफी सहायता करता है ऐसे में वजन घटाने के लिए आपको इन सभी चीजों से दूरी बनानी चाहिए।
2. वजन घटाने के लिए खाना बंद ना करें
बहुत से लोग अपने वजन घटाने के लिए खाना खाना बिल्कुल ही काम कर देते हैं जो कि हमारे लिए काफी नुकसानदायक माना जाता है। यदि आप लंबे समय तक भूखा रह कर अपने गैलरी को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं तो यह ठीक नहीं है। आपको बता दे कि शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है ऐसे में दिन में थोड़ा-थोड़ा ही सही लेकिन खाना खाते रहे।
3. रोजाना रनिंग और वॉकिंग जरूर करें
यदि आप अपना वजन तेजी से काम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना 45 मिनट तक वॉकिंग करना चाहिए जिससे आपका वजन कम होने में सहायता मिलेगी इसके अलावा आपको रोजाना 10 मिनट तक रनिंग भी करना चाहिए जिससे आपका वजन सबसे तेजी से कम हो सकता है। रनिंग और वॉकिंग हमारे शरीर को फिट रखने में सबसे मददगार साबित होता है।
4. चीनी का सेवन करना कर काम
चीनी में काफी अधिक मात्रा में फैट होती है जिससे आप काफी मोटे हो जाते हो ऐसे में यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या बढ़ते वजन को रोकना चाहते हैं तो आपको चीनी खान का काम कर देना चाहिए। ऐसे में आप अपने मोटापा पर कंट्रोल और अपने मोटापा को कम कर सकते हैं।
5. तला, भुना, मसालेदार खाना करें कम
तला भुना और मसालेदार सभी को खाना पसंद होता है, परंतु यह हमारे फैट को बढ़ाने में बेहद मदद करता है ऐसे में यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो आपको इन तले हुए खाने को कम करना चाहिए जिससे आपका वजन बढ़ेगा नहीं और तेजी से काम भीहोगी।
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