डायबिटीज हा आजकालचा एक सामान्य पण गंभीर आजार बनलेला आहे, जो योग्य आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून नियंत्रणात ठेवता येतो. औषधांसोबतच काही साध्या, पण प्रभावी डाइट टिप्स आपल्या दैनंदिन जीवनात अंमलात आणल्यास डायबिटीजचा प्रभाव कमी करता येऊ शकतो. यासाठी काही सोप्या आणि प्रभावी उपायांचा अवलंब करा, ज्यामुळे तुमचं शुगर लेव्हल नियंत्रणात राहील आणि तुम्हाला हेल्दी लाईफस्टाइल मिळेल. चला तर मग जाणून घेऊया, डायबिटीजला कंट्रोल करण्यासाठी 5 प्रभावी डाइट टिप्स.

मेथी दाण्याचा प्रभावी उपयोग

मेथी दाण्याचं सेवन डायबिटीजला नियंत्रित करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहे. यात असलेला खास फाइबर कार्बोहायड्रेट्सला हळूहळू पचवण्यास मदत करतो, ज्यामुळे रक्तातील शुगर लेव्हल नियंत्रित राहतो. रात्री एक चमचं मेथी दाणं पाणी में भिगोऊन ठेवावे आणि सकाळी ते पाणी रिकाम्या पोटी प्यावे. ही साधी आणि प्रभावी आदत शुगर लेव्हल कमी करण्यात मदत करते.

प्याजाचा कच्चा सलाद

कच्च्या प्याजामध्ये असलेल्या सल्फर आणि फ्लावोनॉइड्स मूळ शुगर नियंत्रित करण्यात मदत करतात. तसेच, 100 ग्राम कच्च्या प्याजाचा सेवन केल्यास, 4 तासांत रक्तातील शुगर कमी होऊ शकते. आपल्या आहारात कच्चा प्याज असणं डायबिटीज नियंत्रणात ठेवण्यासाठी एक नैतिक आणि प्रभावी उपाय ठरतो.

कोल्ड प्रेस्ड तेलांचा वापर करा

साध्या रिफाइंड तेलांपेक्षा कोल्ड प्रेस्ड तेल, जसे की सरसोंचे तेल, नारळ तेल किंवा ऑलिव्ह तेल, अधिक फायद्याचे ठरतात. या तेलांमध्ये हानिकारक फॅट्स नसतात आणि ते शुगर लेव्हल कंट्रोल करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे तेल हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहेत. त्यामुळे तुम्ही ह्या तेलांचा वापर करून आपल्या डायबिटीजला नियंत्रणात ठेवू शकता.

जेवणानंतर 500 पावले चालणे

जेवणानंतर साधारणपणे 500 पावले चालणे हे डायबिटीज कंट्रोल करण्यासाठी एक अत्यंत सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि रक्तातील शुगर लेव्हल अचानक वाढत नाही. रोजच्या आयुष्यात हा लहानसा बदल तुमच्या सेहतला मोठा फायदा देऊ शकतो.

आंवला आणि हलदीचा पाणी

आंवला आणि हलदी यांचा संयोग डायबिटीजला नियंत्रित करण्यासाठी फार उपयोगी आहे. आंवला रक्तातील इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढवतो, तर हलदी शुगर लेव्हल कमी करण्यास मदत करते. रात्री झोपण्यापूर्वी एका गिलास पाण्यात एक चमचा आंवला रस आणि एक चुटकी हलदी पावडर घालून प्या. हे तुम्हाला रक्तातील शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करेल.

Disclaimer: हा आर्टिकल सामान्य माहिती आणि पारंपरिक उपायांवर आधारित आहे. कृपया कोणत्याही प्रकारच्या उपचारांसाठी योग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या. प्रभात खबर या माहितीची खात्री करत नाही.

तसेच वाचा:

Eye Care Tips वाढत्या वयातही डोळ्यांची रोशनी टिकवायची आहे या सवयी करतील चष्म्याला दूर

राजस्थानच्या झील अनुभव घेतला नाही, तर रॉयल टूर अधुरीच

Tips to Increase Height: तुमच्या मुलांची सुद्धा वयाप्रमाणे उंची वाढत नाहीये का तर चिंता करू नका कारण