Summer Health Tips: गर्मियों के समय में हमें अपने शरीर का ज्यादा ध्यान रखना होता है क्योंकि गर्मी के समय में डिहाइड्रेशन के कारण बीमारी होने का खतरा ज्यादा होता है.
यदि आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो यह आपके लिए बहुत घातक साबित हो सकता है.
इसी के साथ गर्मियों के मौसम में लू बहुत अधिक चलती है, जिससे हमें लू लगने का खतरा भी बना रहता है. इसलिए आज हम आपको ऐसे 10 फूड्स बताने वाले हैं जिन्हें यदि आप गर्मियों के मौसम में अपने भोजन के में शामिल करते हैं तो आप भी हाइड्रेशन और लू से बच सकते हैं.
Summer Health Tips
गर्मियों के मौसम में वातावरण का तापमान अधिक होने के कारण हमारे शरीर में पानी की कमी होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. यह जरूरी होता है कि इस मौसम में हम अपने शरीर को पूरी तरीके से हाइड्रेटेड रखें. अब आप ज्यादा पानी तो पी नहीं सकते तो हम आपको 10 ऐसे फूड्स बताने वाले हैं जिन्हें खाकर आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं.
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इसी के साथ ही यह फूड्स गर्मी के मौसम में आपको लू से सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं.आगे जाने कौन से हैं वे 10 सुपर फूड्स.
बेल
आपको बता दें कि बेल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे विटामिन सी, प्रोटीन और beta-carotene आदि. गर्मियों के मौसम में बेल का सेवन करना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.
बेल को अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए. आप बेल के शरबत का सेवन भी कर सकते हैं.
नारियल पानी
आपके शरीर को हाइड्रेटिंग रखने के लिए नारियल पानी एक मुख्य भूमिका निभा सकता है. यदि आप रोज नारियल पानी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में कभी भी डिहाइड्रेशन नहीं होगा. जिससे आप बहुत सी बीमारियों से बच पाएंगे.
नींबू पानी
यदि आप रोज धूप में जाने से पहले नींबू पानी का सेवन करते हैं तो यह आपको हाइड्रेटेड तो रखेगा ही साथ ही लू से भी आपके शरीर की रक्षा करेगा.
छाछ
छाछ तो आप सभी जानते ही होंगे. काला नमक और जीरे का पाउडर डालकर छाछ का सेवन करने से आपके शरीर को बहुत राहत मिलेगी.
छाछ स्वादिष्ट तो होती ही है इसी के साथ यह गर्मियों में आपके शरीर को लू से बचाएगी साथ ही यह आपके पेट के लिए भी लाभकारी होती है. क्योंकि में पाचक गुण पाए जाते हैं.
पुदीना
पुदीने का सेवन भी आपको गर्मियों में जरूर करना चाहिए अब चाहे आप इसे चटनी के रूप में उपयोग करें या फिर शरबत बना कर. पुदीना लू से बचाने में आपकी बहुत मदद करता है.
खीरा
जैसा कि आपको पता होगा कि खीरे में पानी की मात्रा कितनी अधिक पाई जाती है. भोजन के साथ यदि आप खीरे का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में कभी भी पानी की कमी नहीं आएगी. गर्मियों के मौसम में आकर किसी भी प्रकार की बीमारी का सामना नहीं करना पड़ेगा.
सौंफ
सौंफ का सेवन करने से आपके शरीर में ठंडक बनी रहती है क्योंकि सौंफ के बीजों की तासीर ठंडी होती है. इसी के साथ यह पाचक भी होता है जिससे यह आपके भोजन को बहुत जल्दी पचाने में मदद करता है.
खाना खाने के बाद सौंफ का सेवन जरूर करें इसके बहुत से फायदे होते हैं.
तुलसी के बीज
तुलसी के बीजों को सब्जा के नाम से भी जाना जाता है. यह गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने का काम करते हैं.तुलसी के बीजों का सेवन आप नींबू पानी या शरबत में डालकर कर सकते हैं.
आम
गर्मी के मौसम में आम बहुत देखने को मिलता है. गर्मी के मौसम में आम खाने के बहुत से फायदे हैं. कच्चे आम का पन्ना खाने से लू लगने के खतरे से आप बच जाते हैं.
इसलिए आम को अपने भोजन में जरूर शामिल करें. आप इसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं.
अंगूर
गर्मियों के मौसम में मिलने वाला अंगूर एक रसीला फल है. आपको बता दें कि अंगूर एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर रहता है यह गर्मियों में आपकी सेहत का ख्याल रखता है.
तरबूज
खीरे की तरह तरबूज में भी पानी की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है इसलिए तरबूज का सेवन जरूर करें.तरबूज का सेवन करने से आपका शरीर डिहाइड्रेटेड नहीं होगा जिससे लू लगने का खतरा भी कम हो जाता है.
ऊपर बताए गए सभी फूड्स किसी चिकित्सक की सलाह से नहीं बताए गए हैं. यदि आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो अपने चिकित्सक की सलाह लें उसके बाद ही इन चीजों का सेवन करें.
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