Yoga Session – योग प्राणायाम मानसिक एकाग्रता और मस्तिष्क की शांति के लिए बहुत अहम माना जाता है। ऐसा माना जाता है कि लगातार योगाभ्यास करने से सेहत तो अच्छी रहती है साथ ही साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है। आजकल के युवा 10 से 15 मिनट भी ध्यान एकाग्र करके नहीं बैठ सकते ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी एकाग्र होने की क्षमता समाप्त होती जा रही है। यहां मां को ऐसी चार योगासन के बारे में बताएंगे जिसके जरिए आपकी मानसिक संतुलन की क्षमता बढ़ेगी और एकाग्रता भी बढ़ेगी।
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Best Yoga Session
आप अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते है इसके बारे में यह लेख लिखा गया है और आप कैसे अपना जीवन बेहतर बना सकते है उसे निचे सूचीबद्ध किया गया है –
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मलासन
मलासन करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों के ऊपर बैठता है और फिर घुटनों के बीच हाथों की केहूनी रखकर प्रणाम की मुद्रा बनानी है। अब इसी मुद्रा में कुछ देर बैठे और आंखों को बंद करके लंबी सांस लें सांस छोड़ें। थोड़ी समय तक ऐसे बैठने से दिमाग को शांति मिलती है और मन शांत होता है।
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प्राणायाम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाए और उसके बाद हाथों से नाक के एक छिद्र को बंद करें और फिर दूसरे से सांस ली इसके बाद दूसरी छिद्र को बंद करें और पहले से सांस ले। सांस लेने वाली योगासन से शरीर में ब्लड सरकुलेशन तेज होता है जिससे मन को शांति मिलती है और एकाग्रता में आसानी मिलती है।
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कपालभाति
आपको रोज सुबह 5 से 10 मिनट के लिए कपालभाति जरूर करनी चाहिए इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और इसलिए मन प्रफुलित रहता है। कपालभाति करने के लिए पेट में मुंह से सांस लें और मुंह से छोड़े। इसे भी आपको पालथी मारकर या फिर पद्मासन की मुद्रा में बैठकर करना है।
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सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में 12 प्रकार की छोटी-छोटी योग शामिल होते हैं जिनसे शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है और मन तरोताजा रहता है। यदि संभव हो सके तो आपको रोजाना 5 मिनट सूर्य नमस्कार अवश्य करना चाहिए। इससे शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी और मन शांत रहेगा जिससे आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे।
