Exercises To Reduce Face Fat: कभी-कभी अधिक वसायुक्त खाद्य सामग्री खानें, अधिक वजन, मोटापा, जेनेटिक, हार्मोनल बदलाव, टेंशन आदि के कारण हमारा शरीर और चेहरा मोटा हो जाता हैं और इसे कम करने के लिए हमें व्यायाम करने के साथ ही साथ खान-पान का भी विशेष ध्यान देना चाहिए। तो आइए जानते हैं अपने चेहरे की चर्बी को कम करने और मांसपेशियों को मज़बूत करने वाले कुछ व्यायाम के बारे में जिसे हम सिर्फ़ 20-30 मिनट में रोज़ कर सकते है और इसका फ़ायदा देख सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि पहले ये व्यायाम कम ही समय के लिए करें और फिर धीरे धीरे इसके समय को बढ़ाये।
Top 3 Exercises To Reduce Face Fat
अपने चेहरे के लिए सिर्फ़ ये व्यायाम करें और चर्बी कम करें, जिससे आपने चेहरे की अनावश्यक मोटापे को कम कर सकते है तो आइए जानते हैं उन तीन व्यायाम के बारे में।
- जॉ लाइन व्यायाम (Jawline Exercise), ऊपर देखते हुए सिर को पीछे झुकाए और होंठों को सील रखते हुए O आकार में बनाएँ। ऐसा लगातार 10-15 बार दोहरायेंगे जिससे डबल चिन कम करने में मदद मिलती हैं।
- चिक लिफ़्ट व्यायाम (Cheek Lift Exercise), मुस्कुराते हुए सीधे बैठकर अपने पैरों की उँगलियों को गालों पर रखें और गालों को ऊपर उठाएँ। ऐसा लगातार 10-15 बार दोहरायेंगे, जिससे आपका फ़ेस लिफ़्ट होगा।
- फिश फ़ेस व्यायाम (Fish Face Exercise), अपने गालों को अन्दर खींचें और होंठों को सिकोड़े ताकि मछली के चेहरे जैसा लगे। ऐसा लगातार 10-15 बार दोहरायेंगे, जिससे आपके गालों और ठोड़ी की चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी।
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