Weight Loss: वजन घटना हर इंसान की इच्छा होती है लेकिन सबके लिए ही ये एक बड़ी चुनौती है।सही जानकारी और सही तरीका अपना कर वजन घटाने को आसान बनाया जा सकता है। बटर और कॉफी वजन घटाने के लिय अनोखा और स्वादिष्ट विकल्प है। इस से आपकी सेहत बनती है और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप किस तरह से मटर और कॉफी के सेवन से वजन घट सकते हैं?
बटर कॉफी क्या है?
बटर कॉफी साधारण कॉफी में बटर को मिलाकर बनाई जाती है। ये स्वाद में बहुत अच्छी होती है और इसके पोषक तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 और विटामिन के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये हमारे शरीर को एनर्जी देते हैं और भूख को कंट्रोल करते हैं।
बटर कॉफी के फायदे:
1. बटर और कॉफी में फैट की सही मात्रा होती है, जिस से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसके सेवन से बार बार भूख लगने की समस्या बहुत कम होती है। इस तरह आप और अधिक कैलोरी के सेवन से बच सकते हैं।
2. अगर आप रोज लगातार योगा और एक्सरसाइज करते हैं, तो बटर कॉफी आपके लिए और भी लाभदायक साबित हो सकती है। इस में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर में तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिस से एक्सरसाइज के दौरान थकावट महसूस नहीं होती है।
3. बटर कॉफी में मौजूद एमसीटी तेल शरीर को अंदर से मजबूती प्रदान करता है, भूख नियंत्रित रहती है। ये तेल वजन घटाने में बहुत अधिक प्रभावी माना जाता है।
बटर कॉफी में पाए जाने वाले पोषक तत्व:
एक कप बटर कॉफी के सेवन में ये पोषक तत्व होते हैं।
- कैलोरी: 445
- वसा: 50 ग्राम
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- विटामिन A : दैनिक आवश्यकता का 20 प्रतिशत
- सोडियम : 9 प्रतिशत
हालांकि इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा न के बराबर होती है लेकिन इसके अन्य पोषक तत्व इसको वजन घटाने के लिए उपयुक्त बनाते हैं।
बटर कॉफी का सेवन किन्हें नहीं करना चाहिए?
अगर आप गर्भावस्था, मधुमेह, कैंसर, थायराइड जैसी किसी बीमारी का इलाज करा रहे हैं तो बटर कॉफी का सेवन करने से पहले एक अच्छे डॉक्टर से सलाह लें तभी इसका उपयोग करें। इसके अलग स्किन एलर्जी या किसी दवा का सेवन कर रहे व्यक्ति भी इसका इस्तेमाल करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें। ध्यान रहे इसका अधिक सेवन नुकसान दे हो सकता है इसीलिए इसको केवल सीमित मात्रा में ही इस्तेमाल।
निष्कर्ष:
वज़न घटाने के लिए बटर कॉफी एक स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प है। इसका सेवन करने से आपकी भूख नियंत्रित रहती है। यह शरीर में ऊर्जा उत्पन करती है लेकिन इसको इस्तेमाल करने से पहले अपनी स्वास्थ की स्तिथि का ध्यान में रखे और डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करें। बाकी नॉर्मल लोग अपना वजन घटाने में इसकी सहायता ले सकते हैं।
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