Skin Care: सर्दियों का मौसम अपनी ठंडक और खूबसूरती के लिए जाना जाता है। ये ठंडी हवाएं, नमी और कभी कभी धूप में बहुत ज्यादा समय व्यतीत करना सर्दियों के अहम हिस्से होते हैं। दोनों ही हमारी त्वचा पर बहुत सी परेशानियों को बढ़ा सकते हैं। ठंड के कारण त्वचा रूखी, बेजान और खिंची खिंची सी हो जाती है।
बार बार मॉश्चराइज का इस्तेमाल करने से भी त्वचा का रुखापन खत्म नहीं होता। लेकिन इस परेशानी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
रूखी त्वचा के लिए असरदार फूड्स:
1. मौसमी फल और सब्जियां:
सर्दियों में मिलने वाले मौसमी फल और सब्जियां जैसे आवंला, संतरा, गाजर, और हरे पत्तेदार सब्जियां तो बहुत प्रकार की मिलती हैं। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। ये त्वचा को गहराई से पोषण देते हैं और रंगत निखारते हैं। एंटीऑक्सीडेंट तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को पर्यावरण से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
2. ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ:
अलसी के बीज, अखरोट, चिया सीड और देसी घी इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं। ये त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाते हैं। इनके इस्तेमाल से त्वचा पे हो रही सूजन भी कम होती है।
3. हाइड्रेटिंग फूड्स:
सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखना बहुत ही आवश्यक होता है। इसके लिए हमें अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए जो त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करें और त्वचा को नमी प्रदान करने में सक्षम हों। नारियल पानी, हर्बल टी, और खीरा ये बेहतरीन हाइड्रेटेड फूड्स हैं।
त्वचा की देखभाल के लिए अतिरिक्त टिप्स:
सर्दियों में पानी का कम सेवन करने से पानी की मात्रा शरीर में कम हो जाती है, जिसकी वजह से त्वचा रूखी बन जाती है। इसीलिए हमें शरीर में पानी की मात्रा का ध्यान रखाना चाहिए।
नहाने के बाद सब से पहले अच्छे से मॉश्चराइज या कोई सा भी तेल अपने शरीर पर लगाएं। नारियल या बादाम का तेल भी अच्छे परिणाम देता है।
नियमित रूप से व्यायाम या योगा करने से शरीर में बल्ड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस से ही त्वचा में चमक आती है।
ग्रीन टी या दूसरी हर्बल टी का सेवन करें। ये शरीर को गर्म रखती हैं। त्वचा को डिटॉक्स भी करने में सहायक है।
निष्कर्ष:
सर्दियों में त्वचा की देखभाल सिर्फ बाहरी ही तौर पर नहीं की जाती बल्कि शरीर के अंदरूनी पोषण पर भी निर्भर होती है। एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। इन को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। सर्दियों में इन आसान उपायों को अपना के आप अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बना सकते हैं। अपनी सेहत और सुंदरता का रखें ख्याल और इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें।
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