Weight Loss होना और बढ़ना हमारी बॉडी की एक सामान्य सी प्रक्रिया है। खास तौर पर वजन उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है। सामान्य से ज्यादा वजन बढ़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाता है।
वजन बढ़ने के पीछे अनेक कारण होते हैं, जैसे शारीरिक गतिविधियों की कमी, मेटाबॉलिज्म, अधिक तनाव और कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने के साथ-साथ दवाई लेना भी वजन बढ़ने का कारण होता है लेकिन आपने कभी सोचा है कि वजन कैसे बढ़ता है? हमारा वजन हमारे द्वारा ली गई डाइट पर डिपेंड होता है। तो चलिए जानते हैं स्पेशलिस्ट प्रशांत देसाई से वजन बढ़ने के साइंस के बारे में।
किस कारण बढ़ता है वजन?
वास्तव में, जो हम खाना खाते हैं उसमें केमिकल एनर्जी होती है। और हमारे शरीर की कोशिकाओं में माइक्रोकाॅन्डिया होता है, जो हमारी बॉडी की केमिकल एनर्जी को विद्युतीय ऊर्जा में बदलने का कार्य करता है। यही एनर्जी हमें हमारी नियमित जीवन में कार्य करने के लिए ऊर्जा देती है। जब आप एनर्जी ज्यादा लेते हैं, और दूसरी तरफ एनर्जी को खर्च नहीं करते हैं तब Weight बढ़ने लगता है।
एनर्जी स्टोर होने से वजन बढ़ने लगता है:
जब शरीर में एक्स्ट्रा एनर्जी आ जाती है और आप उसे खर्च नहीं करते हैं, तो न ही आपकी एनर्जी खत्म होती है। और एनर्जी बनना भी बंद हो जाती है। यह एनर्जी कहीं ना कहीं हमारी बॉडी में स्टोर होने लगती है। जब हमारी बॉडी में एनर्जी स्टोर होने लगती है तो मांस भी बढ़ने लगता है। वास्तव में, जब मांस बढ़ता है तो इसे ही Weight बढ़ना कहा जाता है।
वजन बढ़ने के कारण
Weight बढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारण होता है तनाव और जंक या फास्ट फूड का सेवन। यदि हम अधिक तनाव लेते हैं या फिर जंक या फास्ट फूड का अधिक सेवन करते हैं, तो यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। कई बार वजन बढ़ने में अनुवांशिक कारण भी शामिल होते हैं जिनमें ज्यादा दवाई लेना, नींद का ना आना, थायराइड हार्मोन का कम होना, और भी बहुत सी समस्याएं जिनके कारण हमारा वजन बढ़ जाता है। आपका वजन किस कारण बढ़ रहा है यह जानने के लिए आपको किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
वजन बढ़ने से कैसे रोके?
यदि आप Weight बढ़ने की समस्या से परेशान हैं और आप चाहते हैं कि आपका वजन न बढ़े तो आपको इसके लिए सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा। संतुलित और पौष्टिक आहार लेना होगा। आपको ऐसे आहार का सेवन करना होगा जिसमें कम कैलोरी और अधिक फाइबर शामिल हो।
Weight कम करने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम भी कर सकते हैं। आपको चाहिए कि आप अनहेल्दी स्नैक्स, मीठे, तले भुने खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें। भरपूर पानी पीएं ताकि आपका शरीर हाइड्रेट रहे और मेटाबॉलिज्म बेहतर बना रहे। पर्याप्त नींद ले क्योंकि खराब नींद की वजह से भी वजन बढ़ सकता है। तनाव को कम करने की कोशिश करें इसके लिए आप मेडिटेशन या योग का सहारा ले सकते हैं।
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