Health Alert: आजकल की बदलती ज़िन्दगी में खराब खानपान की वजह से छोटे बच्चे भी मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। मीठे पदार्थ, जंक फूड का ज्यादा सेवन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी बच्चों के बढ़ते हुए वजन की एक बड़ी वजह बन रही है। मोटापा केवल बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर नहीं डालता है, बल्कि मानसिक रूप से भी उन्हें खराब करता है। आज इस लेख में हम बात करेंगे कि बच्चों को मोटापे की वजह से किन किन परेशानियों का सामना करना पढ़ता है।
मोटापे की वजह होने वाली परेशानियां:
1. ज्यादा वजन की वजह से बच्चों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है। कई बार हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने या दौड़ने पर भी सांस फूलने लगता है। मोटापे से परेशान बच्चों को अस्थमा तथा स्लीप एपनिया जैसी परेशानियां का सामना करना पड़ सकता है।
2. मोटापे की वजह से बच्चों में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे उन्हें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है। ज्यादा वजन होने से बॉडी में ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है, जिससे आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं।
3. मोटापे की वजह से बच्चों के जोड़ों तथा हड्डियों पर ज्यादा असर पड़ता है, जिससे उन्हें चलने फिरने में समस्या हो सकती है। ज्यादा वजन की वजह से घुटनों और पैरों में दर्द की शिकायत भी बढ़ जाती है।
4. अन्हेल्थी खान पान की वजह से बॉडी में फैट जमा होने लगता है, जिस वजह से लीवर पर बुरा असर पड़ता है। मोटे बच्चों में फैटी लीवर की परेशानी आम हो जाती है, जो आगे चलकर लिवर फंक्शन पर असर डालती है।
5. मोटापा बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी नेगेटिव असर डालता है। कई बार बच्चे अपने वजन को लेकर शर्मिंदगी भी महसूस करने लगते हैं, जिससे उनका आत्मविश्वास कम हो जाता है। कुछ बच्चों में यह तनाव डिप्रेशन तक का रूप भी ले लेता है।
बच्चों में मोटापा रोकने के उपाय:
1. बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। कोल्ड ड्रिंक, मीठी चीजें और फास्ट फूड के अधिक सेवन से बच कर और हेल्दी खानपान को अपना कर वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
2. बच्चों को खेलने कूदने के लिए मोटिवेट करें। नियमित रूप से दौड़ना, एक्सरसाइज करना और साइकिल चलाने की आदतें डालें। इससे उनकी सेहत अच्छी रहेगी और वजन भी नियंत्रित रहेगा।
3. लंबे समय तक लैपटॉप, टीवी या फिर मोबाइल का इस्तेमाल करने से बच्चे शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहते, जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है। बच्चों का स्क्रीन टाइम सीमित करें तथा उन्हें आउटडोर गेम्स खेलने के लिए मोटिवेट करें।
डिस्क्लेमर:
बच्चों में मोटापे की वजह से कई गंभीर स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं। जिस वजह से उनमें हार्ट से जुड़ी परेशानियां, डायबिटीज, जोड़ों में दर्द तथा मानसिक तनाव जैसी समस्याएं शामिल हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाना ज़रूरी है। सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल से बच्चों का वजन कंट्रोल किया जा सकता है। यदि बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा है या उसे किसी भी स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो, डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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