Eye Care in Summer: गर्मियों का मौसम जितना ऊर्जा से भरपूर होता है, उतना ही स्वास्थ्य के लिए चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। धूप, गर्म हवाएं और तेज़ यूवी किरणें सिर्फ त्वचा ही नहीं, बल्कि हमारी आंखों पर भी गहरा असर डालती हैं। Eye Care in Summer यानी गर्मियों में आंखों की देखभाल करना, एक जरूरी आदत बन जानी चाहिए, खासकर जब तापमान 40 डिग्री से ऊपर जाने लगता है और हीटवेव जैसी स्थितियां बनती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि गर्मी में आंखों को किस प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं और उनसे बचने के लिए क्या सावधानियां अपनाई जानी चाहिए।
गर्मियों में आंखों पर पड़ने वाला असर क्यों बढ़ता है
जैसे ही गर्मी का मौसम शुरू होता है, सूरज की किरणें ज्यादा तीव्र हो जाती हैं। इस समय वातावरण में नमी की मात्रा कम होती है और धूप की तीव्रता बढ़ जाती है, जिससे आंखों का नैचुरल लुब्रिकेशन खत्म होने लगता है। तेज़ हवा और एसी में लगातार बैठने से भी आंखों में सूखापन आ जाता है। साथ ही, पराबैंगनी किरणें आंखों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं जिससे लंबे समय में आंखों की रोशनी पर असर पड़ सकता है।
गर्मियों में Eye Care के लिए अपनाएं ये उपाय
गर्मियों में आंखों की देखभाल के लिए सबसे जरूरी है कि जब भी तेज धूप में बाहर जाएं, तो अच्छी क्वालिटी वाले सनग्लास जरूर पहनें। ऐसे सनग्लास लें जो 100% UVA और UVB किरणों को रोकने में सक्षम हों। इससे आपकी आंखें पराबैंगनी किरणों से बची रहेंगी।
धूप से बचने के लिए चौड़ी टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल भी करें ताकि आपकी आंखें और चेहरा दोनों सुरक्षित रहें। तेज धूप वाले समय जैसे सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर जाने से बचें। अगर जाना जरूरी हो, तो आंखों को ढककर निकलें।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें। गर्मी में पानी की कमी से आंखों की नमी कम हो जाती है। दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर और आंखें दोनों हाइड्रेटेड रहें।
घर के अंदर भी अगर आप एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग कर रहे हैं, तो कोशिश करें कि आंखों पर सीधी हवा न लगे। बहुत ज़्यादा ड्राय हवा आंखों को चिड़चिड़ा बना सकती है। ऐसे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें जिससे कमरे में नमी बनी रहे।
अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो गर्मी में विशेष सावधानी रखें। आंखों में जलन या रूखापन महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
Eye Care in Summer के लिए हेल्दी आदतें
अपनी आंखों को गर्मियों में स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। रोज़ाना चेहरे और आंखों को ठंडे पानी से धोना, कंप्यूटर या मोबाइल पर लंबे समय तक काम करते समय 20-20-20 रूल अपनाना (हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर देखना 20 सेकंड के लिए), और पौष्टिक आहार लेना आपकी आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
Eye Care in Summer सिर्फ एक हेल्थ टिप नहीं, बल्कि आपकी आंखों की लंबी उम्र के लिए ज़रूरी जिम्मेदारी है। जैसे हम स्किन के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, वैसे ही आंखों के लिए भी प्रोटेक्शन जरूरी है। थोड़ी सी सावधानी और सही देखभाल से आप गर्मियों में भी अपनी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। इस सीजन में आंखों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि एक बार दृष्टि पर असर पड़ने के बाद उसे वापस पाना आसान नहीं होता।
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