Health Care Tips: मौसम बदलते वक्त शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं और ये बदलाव शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को कमज़ोर करते हैं। ठंड से गर्मी की और बढ़ते मौसम में शरीर को न केवल नई स्थिति के अनुकूल ढकने में वक्त लगता है, बल्कि कुछ गलत आदतें भी इस पर खराब असर डालती हैं। बहुत बार हम इस बदलाव को मामूली सा समझकर गलतियां कर जाते हैं जो बाद में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करवा सकती हैं। आइए जानते हैं इस वक्त होने वाली 7 गलतियों के बारे में जिन्हें हमें इस मौसम में नहीं करना चाहिए।
1. गर्म कपड़े पहनना छोड़ देना:
जैसे ही मौसम बदलता है, तो लोग ये सोचकर गर्म कपड़े पहनना छोड़ देते है कि ठंड खत्म हो गई है। लेकिन फरवरी और मार्च के महीनों में अभी थोड़ी ठंड बाकी रहती है खासकर सुबह और रात की। बिना गर्म कपड़े पहने बाहर निकलने पर सर्दी जुकाम और बुखार की समस्या हो जाती है। इस मौसम में हल्की स्वेटर पहनकर शरीर को ठंड से बचाया जा सकता है, और रोगों से सुरक्षा मिलती है।
2. पूरी नींद न लेना:
मौसम बदलने पर शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है, क्योंकि इम्यून सिस्टम को नई परिस्थिति में ढलने में वक्त लगता है। देर रात तक जागने पे नींद पूरी नहीं होती है इस से शरीर कमजोर हो जाता है और सर्दी जुकाम जैसे बीमारों का शिकार हो सकता है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटों की नींद लेना बहुत जरूरी है, ताकि आपका शरीर मौसम के बदलाव को सही तरह से सहन कर सके।
3. ठंडी चीजों का सेवन करना:
गर्मी का ऐहसास होते ही लोग ठंडी चीज़ खाना शुरू कर देते हैं जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, आइस क्रीम, और ठंडा पानी। इन चीजों के सेवन से गले में खराश, खांसी और वायल इंफेक्शन हो जाता है। इस वक्त में ठंडी चीजों से बचना चाहिए और गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए ताकि गला और शरीर गर्म रहे और संक्रमण से बचा जा सके ।
4. ज्यादा पानी न पीना:
ठंड के मौसम में हम आमतौर पर पानी पीना कम कर देते हैं, लेकिन गर्मी बढ़ने के साथ साथ शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पूरे दिन में कम से कम 8 -10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इस से न केवल शरीर को हाइड्रेट रखेगा, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करेगा।
5. स्किनकेयर रूटीन को नजरअंदाज करना:
मौसम में बदलाव से त्वचा पर भी असर पड़ता है। ठंड से गर्मी की तरफ बढ़ने पर त्वचा ड्राइनेस और डल हो जाती है। इस वक्त में मॉश्चराइज और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना जरूरी है, ताकि त्वचा को नमी मिले और हानिकारक यूवी किरणों से बचाव हो सके।
6. खानपान में लापरवाही:
मौसम के बदलाव में शरीर को सही पोषण की आवश्यकता होती है। गर्मी के शुरू होते ही ताली-भुनी चीजें और बाहर खाना खाने की आदत स्वस्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। इस वक्त में हल्का और संतुलित आहार जैसे हरि सब्जियां, मौसमी फल और पौष्टिक भोजन लेना चाहिए ताकि शरीर को आवश्यक पोषण मिल सके।
7. शारीरिक गतिविधि में कमी:
सर्दी में लोग अपनी शारीरिक गतिविधि को कम कर देते हैं, और गर्मी शुरू होते ही ये आदत जारी रहती है लेकिन शारीरिक गतिविधि का कम हो जाने से इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है। हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योग करके आप अपनी स्वास्थ्य को अच्छा बना सकते हैं और इंफेक्शन से बच सकते हैं।
निष्कर्ष:
मौसम का बदलाव हमारे शरीर पर प्रभाव डालता है, लेकिन अगर आप अपनी आदतों में बदलाव करें तो बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं। ऊपर बताई गईं गलतियों से बचकर आप अपने स्वस्थ को बेहतर बनाए रख सकते हैं और इस मौसम में ताजगी और ऊर्जा महसूस कर सकते हैं।
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