Skin Repair Foods: हमारी स्किन पर प्रदूषण, मौसम, तनाव तथा अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कई तरह की समस्याएं जैसे-झुर्रिया, ड्राइनेस, फाइन लाइन्स एवं डलनेस पैदा हो जाती हैं। आमतौर पर लोग इन समस्याओं से निजात पाने के लिए केमिकल युक्त एवं महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। परंतु यह प्रोडक्ट्स केवल बाहरी हिस्से पर ही असर करते हैं और कभी-कभी स्किन को नुकसान भी पहुंचा देते हैं।

इसी वजह से त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने एवं रिपेयर करने के लिए सही डाइट लेना ज़रूरी होता है। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड बताएंगे जिनका इस्तेमाल कर कर आप अपनी त्वचा को हेल्दी और चमकदार बना सकते हैं।

1. शकरकंद:

बीटा कैरोटीन का शकरकंद एक अच्छा स्रोत है, जो स्किन को हेल्दी बनाने में सहायक है। शकरकंद स्किन की चमक को बनाए रखने में सक्षम है और स्किन सेल्स को रिपेयर करने में भी सहायक है। शकरकंद में विटामिन सी पाया जाता है जो त्वचा को टाइट रखने में सहायक होता है। इसको सब्जी के रूप में एवं भूनकर भी खाया जा सकता है।

2. टमाटर:

टमाटर स्किन को फ्री रेडिकल्स एवं सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है क्योंकि इसके में विटामिन सी एवं लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह स्किन को रिपेयर करने एवं झुर्रियों को कम करने में भी सहायक है। टमाटर को आप जूस या सूप, सलाद के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

3. एवोकाडो:

एवोकाडो के में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई एवं सी पाए जाते हैं जो स्किन की नमी को बनाए रखते हैं। इसे “सुपरफ़ूड ऑफ़ नेचर” भी कहा जाता है। यह स्किन सेल्स को रिपेयर करने में सहायक है एवं स्किन को चमकदार और सॉफ्ट बनाता है। एवोकाडो को आप सैंडविच, स्मूदी या सलाद के में शामिल कर सकते हैं।

4. ब्रोकली:

ब्रोकली त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के साथ-साथ रिपेयर भी करती है क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन सी एवं एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ब्रोकली का सेवन करने से स्किन स्वस्थ एवं चमकदार रहती है। इसको आप सलाद में डालकर या पकाकर भी खा सकते हैं।

5. अखरोट:

अखरोट नेचुरल तरीके से स्किन को रिपेयर करता है एवं त्वचा को अंदर से पोषण भी देता है क्योंकि इसमें विटामिन-ई एवं ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अखरोट त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है इसको आप सलाद या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।

निष्कर्ष:

स्किन की देखभाल करने के लिए न सिर्फ ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहें बल्कि त्वचा को रिपेयर करने एवं हेल्दी बनाने के लिए अपनी डाइट के अंतर्गत इन फूड्स को भी शामिल करें। यह फूड्स न सिर्फ आपकी स्किन को शाइनी एवं स्वस्थ बनाएंगे बल्कि आपकी सेहत के लिए भी लाभकारी होंगे। यदि आपको इन फूड्स में से किसी से भी एलर्जी है तो इनको अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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