Weight Loss: वजन घटाने के लिए आजकल लोग व्रत या उपवास का सहारा ले रहे हैं जो एक पुराना नुस्खा है। आमतौर परइंटरमिटेंट फास्टिंग, जो की वजन और शरीर के डिटॉक्स कम करने में सहायक है, आज के समय में काफी लोकप्रिय भी है। लेकिन क्या सच में एक सप्ताह में केवल एक दिन का व्रत करने से वजन कम हो सकता है? और क्या ये हेल्थ के लिए पुरी तरह से सेफ है? आईए जानते हैं आज के इस लेख में कि एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं?
उपवास से वजन कम करना:
विशेषज्ञ अनुसार सप्ताह में एक दिन फास्टिंग करने से शरीर को आराम मिलता है और यह पाचन तंत्र को सुधारने में भी सहायक है। सही ढंग से फास्टिंग करने से वजन घटाने में सहायता मिल सकती है। फास्टिंग के दौरान शरीर अपनी उर्जा वसा कोशिकाओं से लेता है, जिससे हमारी कैलोरी बर्न होती है लेकिन गलत ढंग से फास्टिंग करने से मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की भी कमी हो सकती है। इसीलिए फास्टिंग शूरू करने से पूर्व किसी भी विशेषज्ञ की राय लेना आवश्यक है।
आयुर्वेद क्या कहता है?
आयुर्वेद के अनुसार फास्टिंग न सिर्फ वजन घटाने में सहायक है बल्कि मन और शरीर की शुद्धि का भी एक माध्यम है। नियमित रूप से फास्टिंग किये जाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं एवं पाचन तंत्र भी बेहतर हो जाता है और मानसिक स्पष्टता भी आती है। उपवास न सिर्फ शारीरिक हेल्थ को सुधारने में सहायक है बल्कि आत्मिक शांति का भी एक्सपीरियंस कराता है।
उपवास करने का सही तरीका:
सप्ताह में केवल एक दिन का उपवास करने से शरीर अंदर से शुद्ध होता है और शरीर को आराम भी मिलता है। इस बीच केवल फलों का रस या पानी, हल्के आहार जैसे अनाज, एवं फलों का सेवन करें। मसालेदार एवं ज्यादा तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें।विशेषज्ञ अनुसार फास्टिंग वाले दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं एवं मेडिटेशन या हल्का-फुल्का योग करें, जिससे शरीर को ऊर्जा मिले और वजन घटने की प्रक्रिया तेज हो सके।
फास्टिंग के लाभ:
1. हमारी बॉडी अतिरिक्त फैट का इस्तेमाल ऊर्जा के रूप में करती है जिससे वजन कम होता है।
2. फास्टिंग, गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने एवं पाचन तंत्र को सुधारने में सहायक है।
3. उपवास करने से हमारे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और शरीर को। ऊर्जा मिलती है।
4. मेडिटेशन और ध्यान के साथ उपवास मानसिक शक्ति भी प्रदान करता है।
डाइटिशियन की राय के बिना उपवास न करें। किसी गंभीर बीमारी से ग्रसित या बुजुर्ग, गर्भवती महिलाओं को उपवास से बचना चाहिए। फास्टिंग के बाद संतुलित आहार का सेवन करें, जिससे शरीर को आवश्यक पोषण मिल सकें।
निष्कर्ष:
सप्ताह में केवल एक दिन फास्टिंग करना वजन घटाने के लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है। लेकिन यह तभी फायदेमंद है जब इसको सही ढंग से एवं विशेषज्ञ की राय अनुसार किया जाए। फास्टिंग को हेल्दी जीवन शैली का भाग बनाएं लेकिन अपने शरीर की आवश्यक जरूरतों को भी ध्यान में रखें।
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