How To Gain Waight: आज के समय में ज्यादातर लोग अपने दुबले पतले शरीर से परेशान है बहुत स्लो कैसे हैं जो खाना तो खूब कहते हैं परंतु उसके शरीर में लगता नहीं है। ऐसे में अपने दुबले पतले शरीर से परेशान होकर वजन बढ़ाना चाहते हैं परंतु वजन बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा खाने की आवश्यकता नहीं पड़ती है। आपको ऐसी चीज खाना चाहिए जिसमें पोषण साथ अधिक मात्रा में हो और आज मैं आपको जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं इसके बारे में बताने वाला हूं तो चलिए आप विस्तार से बताता हूं।
रोज केले का करें सेवन
वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका केला खाना है यदि आप रोजाना सुबह और शाम दो केला खाते हैं तो ऐसे में आपकी बॉडी में हर रोज काफी भरपूर मात्रा में कैलोरी मिलती है जो कि आपके शरीर का वजन बढ़ाने में सबसे कारगर साबित होता है। खास बात तो यह है कि रोज दो केला खाने से आपको ज्यादा खर्च करने की भी आवश्यकता नहीं पड़ेगी साथ में आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करना आवश्यक है।
रोज 3 से 4 बादाम का करें सेवन
अपना वजन बढ़ाने के लिए हर रोज यदि आप तीन से चार बादाम का सेवन करते हैं तो आप काफी कम समय में अपने वजन को बढ़ाने में कामयाब रहेगी। इसके लिए आपको तीन से चार बादाम को रात भर पानी में भिगोकर खाना है या फिर आप इस पीस कर दूध में खोलकर भी पी सकते हैं।
6 से 7 घंटे का हर रोज नींद ले
हमारे शरीर के वजन बढ़ाने के लिए हमारे नींद का भी महत्वपूर्ण होता है यदि आप हेल्दी और स्वस्थ रहना चाहते हैं। साथ ही अपने खाए पिए पचाने और अपने वजन को बढ़ाने के लिए 6 से 7 घंटे का स्वस्थ नींद भी बेहद फायदेमंद साबित होता है इसीलिए हर रोज 6 से 7 घंटे अवश्य सोए।
दलिया का सेवन से बढ़ेगा वजन
दोस्तों अगर आप अपने वेट को तेजी से तथा हेल्दी तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको दलिया का सेवन करना चाहिए आपको बता दे कि यदि आप हर रोज नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, और दलिया रोज खाते हैं तो काफी कम समय में आपका बेड बढ़ने लग जाता है। हालांकि आपको दलिया खाने के साथ-साथ नियमित रूप से हर रोज एक्सरसाइज भी करने चाहिए जो आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।
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