Oil Pulling: आजकल के समय में लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर पहले से ज्यादा सतर्क हो गए हैं इसलिए केमिकल से युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने की जगह प्राकृतिक तरीकों को अपनाने की बढ़ रहे हैं। ऑयल पुलिंग आयुर्वेदिक का एक ऐसा ही तरीका है, जो ओरल हेल्थ ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इस तकनीक को हजारों साल पुरानी तकनीक माना जाता है, और अब यह फिर से लोगों के बीच लोकप्रिय हो रही है। बहुत से सेलिब्रिटी भी इसकी चर्चा करते हैं और उसे अपनी डेली मॉर्निंग रूटीन में शामिल करते हैं। आइए जानते हैं कि ऑयल पुलिंग कैसे करते हैं, और इसके फायदे क्या हैं?
क्या है ऑयल पुलिंग:
ऑयल पुलिंग एक बहुत ही आसान आयुर्वेदिक प्रक्रिया है, जिसमें सुबह को खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल, तिल का तेल या सूरजमुखी के तेल को मुंह में डालकर 15-20 मिनट तक घुमाया जाता है, और फिर इसे छोड़ दिया जाता है। ऐसा करने से मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया और टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं, जिससे दांत और मसूड़े के स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह न केवल ओरल हेल्थ को बूस्ट करता है, बल्कि शरीर को कई दूसरे स्वास्थ्य लाभ भी देता है।
ऑयल पुलिंग के फायदे:
1. ऑयल पुलिंग करने से मुंह के सारे बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं, जिसकी वजह से दांतों की सड़न, पलॉक और मसूड़े की समस्याओं में राहत मिलती है। यह एक नेचुरल माउथवॉश की तरह कार्य करता है, जिससे मुंह की बदबू भी दूर होती है।
2. आयल पुलिंग न सिर्फ शरीर को बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायता करता है। यह तनाव और एंजायटी को कम करने में मददगार माना जाता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और मूड बेहतर होता है।
3. जो व्यक्ति अक्सर सर दर्द या माइग्रेन से परेशान रहते हैं। उनके लिए ऑयल पुलिंग करना लाभदायक हो सकता है। यह शरीर में टॉक्सिंस को बाहर निकाल कर रक्त प्रभाव को अच्छा बनाता है, जिससे सिर दर्द से राहत मिलती है।
4. काफी रिसर्च के अनुसार ,पता चला है कि ऑयल पुलिंग करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है ।इसके अलावा यह अस्थमा ,एलर्जी, और दिल के रोगों के जोखिम को भी कम करने में सहायता करता है।
5. ऑयल पुलिंग करने से त्वचा में चमक आती है और त्वचा स्वस्थ बनी रहती है। क्योंकि ऑयल पुलिंग शरीर से विषैला पदार्थ को बाहर निकालता है। इससे मुंहासे पिंपल की समस्या भी कम होती है।
कैसे करें ऑयल पुलिंग:
ऑयल पुलिंग करना बहुत आसान होता है इस के लिए आप सुबह खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल को मुंह में डालें और इसको 15 से 20 मिनट तक धीरे धीरे घुमाए और फिर निकाल दें। ध्यान रहे इसे निगलना नहीं है। जब तेल पतला हो जाए तो इसे थूक दे और मुंह को गुनगुने पानी से धो लें। इसके बाद ब्रश करें ताकि मुंह पूरी तरह साफ हो जाए।
निष्कर्ष:
ऑयल पुलिंग एक नेचुरल सरल और असरदार आयुर्वेदिक तकनीक है, जो न केवल ओरल हेल्थ के लिए अच्छी मानी जाती है बल्कि मेंटल और फिजिकल हेल्थ को भी बूस्ट करती है। यह एक घरेलू सस्ती और सुरक्षित प्रक्रिया है, जिसे अपना कर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते है। यदि आप भी अपने मॉर्निंग रूटीन में हेल्दी आदत जोड़ना चाहते हैं, तो ऑयल पुलिंग को जरूर अपनाएं और इसके अद्भुत फायदे का लाभ उठाएं।
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