Winter Tips: जैसे ही सर्दी आती है तो त्वचा से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होने लगती है सर्दियों में शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और कई लोगों को इस दौरान वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इन समस्याओं से लड़ने के लिए हमें ताजगी और एनर्जी को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसके लिए जरूरी होता है कि हम बेहतर आहार का चुनाव करें।
वजन बढ़ने की समस्या को दूर करने के लिए आपको सर्दियों में कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए जैसे की क्रीमी सूप, डेरी प्रोडक्ट्स, प्रोसैस्ड स्नेक्स जैसी कुछ चीज सर्दी में अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ने की समस्या पैदा हो जाती है और आपकी सेहत पर इन सभी का बुरा प्रभाव पड़ता है सर्दियों में इन सभी चीजों से बचकर आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
क्रीमी सूप का इस्तेमाल न करें
सर्दियों के ठंडे मौसम में गरम-गरम सूप पीना तो बहुत आम सी बात होती है। बहुत से लोग हेल्दी सूप की जगह क्रीमी सूप पीना पसंद करते हैं। क्रीमी सूप में बहुत अधिक मात्रा में क्रीम और मक्खन होता है जो कैलोरी और फेट में बहुत हाई होते हैं इनका ज्यादा सेवन करना वजन बढ़ाने की समस्या का कारण बन सकता है और पाचन पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है सर्दियों में सूप का सेवन करना कोई बुरी बात नहीं होती है लेकिन आपको चाहिए कि आप क्रीमी सूप पीने से बच्चे और कोई हेल्दी सामग्री से बने हुए सूप का ही सेवन करें।
तला हुआ खाने से बचें
सर्दियों में लोग गरमा गर्म तला हुआ खाना ज्यादा पसंद करते हैं बहुत से लोग कचोरी पकौड़ी आदि तले हुए खाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि सर्दियों में अधिक तला हुआ खाने से आपका वजन बढ़ने की समस्या बढ़ सकती है क्योंकि तली हुई चीजों में कैलोरीज और अनहेल्दी फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है ऑयली फूड्स को अधिक खाने से आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या भी देखने के लिए मिलेगी इसीलिए सर्दियों में ऑयली खाने का इस्तेमाल कम से कम ही करें।
चीज और डेयरी प्रॉडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें
चीज, मलाई और अन्य डायरी प्रोडक्ट्स सर्दियों में आमतौर पर ताज़गी और स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं लेकिन इन डेयरी प्रोडक्ट्स में ज्यादा मात्रा में फैट और कैलोरी पाई जाती है जिससे खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या पैदा हो सकती है जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है। सर्दियों में कम फेट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का ही सेवन किया करें जैसे कि कम फैट वाले दूध या दही का इस्तेमाल करें।
फास्ट फूड का कम सेवन करें
सर्दी हो या गर्मी आपको फास्ट फूड जैसे की चिप्स, पेटीज, बिस्कुट और पैक्ड प्राइड फूड्स के इस्तेमाल से बचना चाहिए। यह खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही खतरनाक भी साबित होते हैं। इन सभी में कैलोरी, मिर्च मसाले और फैट्स बहुत अधिक मात्रा में होता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित होते हैं इसलिए आपको फास्ट फूड के सेवन से बचना चाहिए।
मीठी चीजों का कम इस्तेमाल करें
आपको चीनी से बने जितने भी व्यंजन होते हैं जैसे की मिठाइयां, चॉकलेट और अन्य पकवान इन सभी के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इसमें ज्यादा कैलोरी और चीनी होती है जो वजन बढ़ने की समस्या को पैदा करती है और मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है। आप चीनी से बने प्रोडक्ट्स की जगह पर फल, फ्रूट्स या मेवा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
Winter Tips: ऊपर हमने आपको कुछ फूड्स बताए हैं जिनका सेवन कम कर कर आप सर्दियों में भी अपनी स्किन को हेल्दी और फिट बनाए रख सकते हैं। आप अपने वजन बढ़ने की समस्या से बच सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं।
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